Врач, ученый, общественный деятель Хинохара Сигэаки – один из самых уважаемых людей живших в Японии. Его революционные разработки в области медицины позволили «Стране восходящего солнца» вырваться в лидеры по продолжительности жизни населения.
Хинохара Сигэаки на собственном примере доказал, что его методика работает. До последних дней он работал по 16 часов в сутки, иногда даже без выходных и праздников.
В 98 лет, в ходе одной из пресс-конференций, доктор рассказал о том, на что, прежде всего, стоит обратить внимание людям, которые хотят жить долго и сохранять при этом отличные физические показатели.
Вот, какие рекомендации дал ученый-долгожитель:
1. График питания и сна – не главное. Главное – это хорошее самочувствие.
«В детстве мы играли с утра и до вечера, часто забывая про еду и дневной сон».
Хинохара был уверен в том, что такое же отношение к своему распорядку стоит сохранять на протяжение всей жизни. Он всегда был против универсальных рекомендаций по составлению графика питания и сна, считал, что жизнь каждого человека – уникальна.
2. У всех долгожителей нашей планеты есть одно общее – это отсутствие ожирения.
Ежедневное меню доктора не отличалось разнообразием и калорийностью. Он пил кофе или сок утром, ел печенья или сухарики с молоком на обед и ужинал рисом, овощами и рыбой. Один раз в неделю он позволял себе двести граммов мяса.
3. Пенсионный возраст в данный момент сильно занижен.
«Пятьдесят лет назад средняя продолжительность жизни составляла 68 лет, а на пенсию люди уходили в 65. Сегодня продолжительность жизни увеличилась до 80-86 лет, а пенсионный возраст остался на прежнем уровне», - рассуждал Хинохара Сигэаки. Он считал, что на пенсию людям необходимо выходить на много позже и работать пока есть силы.
4. Учитесь и делитесь своими знаниями с окружающими.
Постоянная работа мозга помогает победить старость.
Сам ученый, даже после 90 лет, проводил по 150 многочасовых лекций в год и не садился на стул на протяжении всего выступления.
5. Как можно больше двигайтесь, поднимайтесь по лестнице домой и носите сумки самостоятельно, даже в глубокой старости.
6. Не обращайте внимания на боль. Это всего лишь, мистификация нашего мозга.
Если у человека, что-то болит, то его просто нужно отвлечь от мыслей о боле. Хинохара Сигэаки был инициатором создания музыкальных комнат, кинозалов и арт-классов в японских больницах.
7. Не ставьте материальные вещи на первое место.
Помните, что когда вы отправитесь в последний путь, у вас не будет карманов.
8. Жить долго – это прекрасно.
«До 65 лет нужно работать на благо семьи и ради собственного развития. После 65 лет следует посвятить свою жизнь общественным целям. В 70 я работал в волонтерской организации, параллельно больнице. И сейчас трачу по 16 часов в день, работая на благо людям» - сказал в своем последнем интервью доктор.
Естественно перевод с японского языка сложен, и может быть, не передает в точности мыслей ученого, но главные принципы понятны: правильное питание, физическая и умственная активность, правильные цели и служение людям!
Согласны ли вы с рекомендациями Хинохары Сигэаки? Пишите в комментариях – будем обсуждать.
Еще больше интересной информации о правильном питании, похудении и спорте вы найдете на нашем новом канале в Телегр@мм (ссылка здесь). Подписывайтесь, общайтесь с единомышленниками и худейте вместе с нами!