Во первых по ночам это до 00:00 не позже, иначе нарушите сон. Так почему же полезно?
Было ли у вас такое что хоть убей Неможете вспомнить название фильма, или как звали того персонажа? Вроде вертится на языке но сказать не можете не помните хоть мозг сломай.
Не мучайте себя просто попробуйте забить и выйти пробежать 1 км, и после пробежки еще раз попробовать вспомнить, вы удивитесь но вы вспомните за секунды, (возможно еще во время бега случайно)
впечатляет?
Да действительно, во время бега мозг активно кровоснобжает в основном Мозжечек нежели ассоциативные (которым мы думаем) части мозга, но и им достается..
Именно поэтому мы можем вспомнить то что забыли, вдруг решить проблему которую не могли решить, и все из за активного кровоснабжения мозга, возросшего во время нагрузки, как и сердце мозг начинает работать быстрее синапсы образует новые связи и работают активнее.
Вместе с такой встряской серого вещества спасибо вам скажет и сердечно сосудистая система но вот позвоночник не особо это любит имейте ввиду, особенно больной, в последнем случае пробуйте плаванье.