для стального хвата вам нужен только турник
- Новичкам нужно просто привыкнуть к турнику и висеть максимально долго. Но советую 10-20 секунд провисели, минута отдыха.
- Любителям, 25-30 секунд висеть с раскачкой или минуту мертвым висом, то есть повисли и висите на турнике.
- Профессионалам, а что мне вам рассказать, если вы все знаете, но все же расскажу. берете полотенце висите на нем ; на одной руке по 30 секунд ; меняйте хват.
вы не будете чувствовать предплечье
