Как похудеть на 10 кг за неделю? 2 максимально эффективных диеты!
Особенности быстрого похудения
10 кг за неделю можно сбросить только в том случае, если они действительно есть. Когда человек весит 63 кг, а его рост 165 см, то ему физически не получится скинуть такой вес. В конце диеты он сбросит максимум 5-6 кг.
Перед началом такой диеты обязательно нужна консультация специалиста, потому что она может навредить вашему здоровью. Вы должны понимать, что у вас будет дефицит необходимых организму микро- и макроэлементов. Врач проведёт диагностику и определит, есть ли у вас противопоказания к такому способу похудения.
Очень часто перед хирургическим вмешательством назначают строгую диету, чтобы организм очистился от шлаков. Поэтому некоторые врачи считают, что такие способы похудения несут пользу организму.
Принципы быстрого похудения
- Мотивация. Вы должны быть очень заинтересованы в достижении результата, иначе питаться однообразно в течение недели у вас не получится. Если у вас возникнет желание съесть что-то не входящее в меню, то представьте, как вы примерите новое платье, или как будете смотреться в купальнике на пляже.
- Маленькая посуда. Можно попробовать обмануть мозг, принимая пищу из маленькой тарелки. Когда тарелка опустеет, он решит, что организм насытился.
- Достаточное количество жидкости. Когда у вас возникнет чувство голода, то выпейте воду. Она заполнит желудок и на некоторое время наступит чувство насыщения.
- Режим питания. Ешьте небольшими порциями по 5-6 раз в сутки.
- Спорт. Спорт поднимает настроение, делает чувство голода меньше. Если для вас тяжело выполнить полноценную тренировку, то начните с короткой зарядки.
Ну а теперь, перейдём к диетам.
Если вы когда-нибудь худели этими способами, то делитесь своим опытом.
- Гречневая диета
На ней разрешена только гречневая каша. Способ приготовления: вечером залейте 1 стакан гречки 2-3 стаканами кипятка и накройте крышкой. Количество воды зависит от того, какую кашу вы любите: жидкую или сухую.
Полученную кашу нужно есть в течение недели.
- Медицинская диета
Эта диета может вызвать трудности, потому что она очень жесткая. Её можно выдержать обладая крепкой силой воли.
1-3 сутки можно употреблять только жидкость. Вы будете плохо себя чувствовать (головокружение, слабость).
- 1 день — 1,5 литра минералки.
- 2 день — 800 мл молока.
- 3 день — 1,5 литра минералки.
- 4 день — 1 кг свежих овощей. Сделайте салат из капусты, моркови, зелени и разделите его на 3 раза. Можно добавить 1 столовую ложку растительного масла.
- 5 день — 800 мл молока.
- 6 день.
Завтрак — вареное яйцо, 200 мл зеленого чая.
Перекус — спустя 3 часа 200 мл овощного бульона.
Обед — 100 г нежирного мяса, 100 г зеленого горошка.
Перекус — яблоко.
Ужин — яблоко.
Перекус — яблоко.
- 7 день.
Завтрак — пропустите.
Обед — 100 г творога, 2 стакана молока или кефира.
Ужин — 200 мл чая.
Последние 2 дня считаются подготовкой к выходу из диеты. Конечно, это очень сложная диета. Но результат от неё вас точно порадует.
Если вы выдержите всю неделю и не нарушите ни разу, то сможете похудеть на 10 кг.