Вторая часть продуктов, которые нужно употреблять для похудения.Важно! Не стоит есть только данные продукты, которые будут здесь перечислены, так как для нормального функционирования организма ему нужны все полезные вещества и минералы.
1.Авокадо
Наука выявила его удивительные свойства. Сам по себе продукт содержит немало жиров и обладает высокой калорийностью. Но клетчатка в его составе умеет обманывать чувство голода. При этом жиры в организме не откладываются. Мозг получает сигнал о сытости, а вы в это время теряете килограммы. Согласитесь, после такой информации просто грех не использовать авокадо для похудения.
Ещё у авокадо есть такие полезных свойства: богато клетчаткой, омолаживает кожу, снижают риск онкологии, много калия, уменьшает холестерин и авокадо полезно при остеоартрите.
2. Бобовые
Бобовые – традиционный продукт на столе многих народов мира. Они признаны полезными врачами разных направлений медицины, их включают в диеты для похудения. Существует разработанная система похудения с употреблением большого количества бобовых – это источники растительного белка, который дает быструю и долгую насыщенность.
Диетологи утверждают, что употребляя 150 г бобов в день, вы уже через 3 недели можете значительно снизить холестерин в крови. Употребляя бобы в пищу, вы защитите себя от инфекций и очистите кровь. А большое количество марганца, содержащееся в овоще, поможет волосам стать здоровыми, крепкими, красивыми. Английские учёные провели исследование, которое показало, что употребление бобов снижает риск образования рака молочных желёз. Они рекомендуют бобово-овощную диету для женщин, предрасположенных к этому заболеванию.
3. Супы
Суп – идеальная еда для мечтающих сбросить вес без вреда для здоровья. На переработку жидкого питания, которое идеально устаивается даже при заболеваниях, организм затрачивает столько же энергии, как и на полноценное второе блюдо. Однако, суп менее калориен, потому что делается он на жидкой основе.
Очень многие современные диетологи считают, что употребление первых блюд благотворно влияет на работу всего организма, улучшают общее самочувствие. И действительно, после тарелки свежеприготовленного вкусненького супчика довольно быстро наступает чувство сытости, поднимается настроение.
Если супчик приготовлен по диетическому рецепту, то организм чувствует лёгкость, появляется море энергии, совершенно не тянет в сон после обеда, как это часто бывает от других традиционных блюд.
Жидкая или полужидкая консистенция супа очень легко и быстро усваивается организмом. Организм не тратит много своей энергии на усвоение такого блюда, а это значит, что у вас в разы увеличится количество жизненной силы и энергии.
После трапезы не возникает чувства тяжести в желудке.
Кишечник начинает работать быстро и легко, исчезают мучавшие вздутия живота (газы).
Как правило, все составляющие компоненты таких супов – полезные продукты.
Среди супов на бульоне самый полезный - рыбный. Он хорошо восстанавливает силы, и есть его можно всем. Конечно, при отсутствии аллергии на рыбу. На втором месте по полезности - суп на курином бульоне. Куриный бульон - хорошее средство для поддержания организма во время или после болезни.
4.Яйца
Яйца — уникальный продукт, который нельзя отнести ни к одной пищевой категории. Они стоят особняком. Содержат в себе чистый белок и практически весь набор аминокислот, необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. При регулярном, но умеренном употреблении яйца поспособствуют снижению веса. У яиц есть ещё такие полезные свойства, как:улучшают состояние костей и суставов, укрепляют иммунитет, очищают сосуды, снижают риск онкологии, развития катаракты, сохраняют зрение.
С точки зрения калорийности, все виды примерно одинаковы. Однако всмятку усваиваются быстрее. Для желудка это хорошо, но при соблюдении диеты — не очень, так как уже через час вам снова захочется есть. Поэтому диетологи советуют остановить выбор на сваренных вкрутую или пашот, если вы боретесь с голодом.
5. Зелень
Диетологи настаивают на том, чтобы активно использовать зелень в рамках любой голодовки. У них есть немало доводов, доказывающих её диетические свойства. Но самое ценное качество — низкие показатели калорийности и гликемического индекса.
Если съедать её в достаточном количестве в свежем виде, она также:
-активно выводит из организма вредные вещества и избыточную жидкость;
-ускоряет метаболизм;
-запускает процесс расщепления и выведения жировых клеток;
Зелень полезна не только для фигуры, но и для работы организма в целом. С её помощью можно похудеть без вреда для здоровья и даже в какой-то мере улучшив его.
Огородная зелень, которая активно используется в кулинарии, насчитывает более 150 видов, самые малокалорийные из них: базилик, кинза, корн, лук зелёный, петрушка, кресс-салат, шпинат, щавель.