Когда я был ребёнком , я с восторгом смотрел как юноши и мужчины могут столько подтягиваться на турнике без перерывов. Вот подрасту думал я и начну также подтягиваться, но не тут то было, у меня не было хватки, опыта и мешал лишний вес. До 17 лет я не мог подтянуться ни разу и тут я подумал, так дело продолжаться больше не может.
Первый Этап к подтягиваниям:
Хоть я и не умел подтягиваться, я умел отжиматься. Я начал больше отжиматься, стоять просто в планке. Результат не заставил себя ждать, хватка на турнике у меня стала намного, перестало ломить запястье и я мог хотя бы висеть на турнике.
Второй Этап к подтягиваниям:
После того как я научился висеть, я висел максимально сколько возможно, пока не закончатся силы. После 4-ёх дней висения на турнике, я стал стараться сгибать руки и подтягиваться, задерживал тело вверху насколько это возможно. С не привычки были сильные мазоли на ладонях и болели руки, советую одевать перчатки. Уже к 6 дня я мог подтянуться 1-2(правда с раскачкой) раза и меня очень обрадовал результат, ведь я никогда не умел подтягиваться, поэтому я не стал сдаваться и шел вперед.
Третий Этап к подтягиваниям:
После второго этапа я решил передохнуть, так как было больно мазоли на ладонях(даже в перчатках). После не большого отдыха, подошёл к турнику, думал ни разу не подтянусь, но в итоге подтянулся 3,5 раза (без раскачки) , моему настроению не было предела , казалось бы как так. И каждый раз когда подходил меньше 2 я не подтягивался. Но меня это все равно не устраивало.
Финальный этап к подтягиваниям:
Чтобы рукам было легче, я понял что нужно снизить вес, об этом у меня есть статья. После значительного сброса веса, мои подтягивания увеличились в 2 раза, я уже подтягивался не 3-4 раза, а 6-8. После этого я просто каждый подходил к турнику и подтягивался максимум, пока не кончатся силы, можно подходить 1 раз в 2 часа, там уже по самочувствию. По такой системе через месяц, я уже подтягивался 13-18 раз без раскачки. Всем удачи, верьте в себя и у вас все получится
Если понравилось, ставьте лайки и подписывайтесь на канал пожалуйста, если хотите видеть в дальнейшем опыты на моём теле и проверки всего из мира фитнес.