Каждый человек с плохим зрением хочет вновь видеть на все 100%. Но что же поможет ему достичь этого? Это известные многим упражнения Уильяма Бейтса , с помощью которых индейцы совершенствовали свою зоркость. Эти упражнения он предлагал выполнять своим пациентам, и почти все из них улучшали свое зрение в несколько раз! Вот сами упражнения:
1. Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке - карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается вправо, влево, вверх, вниз. Неотрывно следите за ним глазами.
2. Встаньте у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего в правый нижний. Повторите не менее 50 раз.
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняйте резкие повороты головы вправо и влево. Взгляд направляйте по ходу движения. Сделайте 40 поворотов.
4. В течение 3 секунд смотрите на яркий свет, потом закройте глаза рукой и дайте им отдых. Повторите 15 раз.
5. Широко откройте глаза, сильно прищурьтесь, закройте глаза. Повторите 40 раз.
6. Взгляните в окно на очень отдаленный предмет, пристально рассматривайте его в течение 10 секунд. Переведите взгляд на свои ручные часы( или на то, что ближе к вашим глазам - можете изобразить точку на окне). Повторите 15 раз.
Эти и подобные им упражнения Бейтс рекомендовал своим пациентам делать дважды в день. Спустя месяц сделать паузу на две-три недели, а потом начать все сначала. Такой режим работы глаз укрепляет глазные мышцы, тренирует и массирует хрусталик, улучшает кровоснабжение и питание глаза. Кроме того, Бейтс рекомендовал время от времени плескать на глаза холодную воду, подставлять закрытые глаза солнцу, а также давать глазам отдых, прикрывая их ладонями. Бейтс и его многочисленные ученики настойчиво рекомендовали по возможности меньше пользоваться очками: если можно смотреть без очков не напрягаясь, то лучше очками не пользоваться. Особенно опасны, по их мнению, очки, дающие полную коррекцию, то есть стопроцентное зрение, поскольку они налагают чрезмерную нагрузку на глаз.
Своеобразную физкультуру для глаз предлагает также профессор Э. С. Аветисов. Вот некоторые его упражнения:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, затем откройте их. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшению их кровоснабжения.
2. Быстро моргайте в течение 15 сек. Повторите 3-4 раза. Улучшает кровообращение.
3. Закройте глаза и массируйте веки круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Это помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение.
4. Выполняйте круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.
Эти упражнения помогут вам навсегда избавится от очков! Берегите себя и свое здоровье.