Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий. Однако, новичку отнюдь не легко это сделать. Подтягивание это базовое упражнение, которое поможет вам в дальнейшем прогрессе вашего стройного тела. Есть много способов научиться подтягиваться , но мы рассмотрим самые эффективные, которые в дальнейшем вам помогут.
- Во-первых попросите друга помочь вам. Пусть он возьмет вас за ногу и просто начинайте жать свой вес вверх, если это сложно дается научитесь висеть на турнике , хотя бы 15-30 секунд.
- Во-вторых найдите жгут, который сможет вытолкнуть половину вашего тела и пытайтесь подтянуться
3.Но самый эффективный способ научиться подтягиваться, как я научился еще в детстве. Обхватите турник , начните раскачиваться и на махе назад пытайтесь подтянуться. Этот метод научит вас понятию подтягивания. И дальнейшем вы научитесь запросто подтягиваться и не только
УДАЧИ В ТРЕНИРОВКАХ , ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ УЗНАТЬ , ЧТО-ТО ЕЩЕ ПИШИ. Я С РАДОСТЬЮ ОТВЕЧУ НА ТВОЙ ВОПРОС
