Первое и единственное ,самое важное. Боли в мышцах возникают из-за микротравм: мышца — или группа мышц — принимает на себя нагрузку, которую не испытывала ранее и перенапрягается. В структуре мышцы возникает микроразрыв. Скапливается молочная кислота. Все вместе и обеспечивает посттренировочную мышечную боль.
В процессе адаптации мышцы уплотняются, растут. Организм же тратит на этот процесс дополнительную энергию. Если после обычной привычной нагрузки на тренировке у вас уже ничего не болит, значит, организм адаптировался к нагрузкам, и их нужно увеличивать.
Не опускайте руки, даже если в момент, когда вы читаете эту статью, они просто не поднимаются. Боль пройдет, а вы достигнете тех целей, которые поставили перед собой, начиная тренироваться.
