Лишь на седьмой день наконец-то почувствовал необходимую легкость в теле и хорошо позанимался, а начало здесь
Итак, рацион в течение дня:
Активность:
1. Программа 100 отжиманий (14-19-14-14-19 с перерывом в минимум 1,5 минуты)
2. Посещение фитнес-зала. 25 минут на беговой дорожке (чередование 2,5 минуты ходьбы со скоростью 5,5 км/час, 2,5 минуты бега - 11 км/час), 10 минут на тренажере - имитация ходьбы по этажам, 10 минут на велотренажере. Упражнения на пресс на скамье и нескольких тренажерах, гантели. Бассейн+сауна. О мерах предосторожности при covid в зале, который я посещаю, можно почитать здесь
3. Небольшая прогулка после завтрака, побольше прогулка после обеда, продолжительная прогулка после ужина - суммарно на 24 577 шагов
