Конечно, было бы здорово никогда не сталкиваться со стрессовыми ситуациями — потерей близких, внезапным увольнением, разводами. Но в жизни каждого из нас бывают тяжелые периоды, когда по объективным причинам все валится из рук. В такие моменты очень важно находить время для того, чтобы позаботиться о себе, чтобы последствия пережитого не отпечатались на лице всерьез и надолго.
Известно, что хронический стресс может привести к депрессии, негативно сказаться на иммунной системе и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смертности во всем мире. Длительные переживания также могут привести к досадным привычкам, таким как скрежет зубами и кусание губ.
Что особенно неприятно, стресс очень сильно сказывается на состоянии нашей кожи.
Угревая сыпь
К сожалению, прыщи и угри — это не только «побочный эффект» полового созревания. В состоянии стресса надпочечники в больших количествах вырабатывают кортизол, который в том числе способствует выработке кортикотропин-рилизинг-гормона (КРГ). Этот гормон стимулирует высвобождение сальных желез вокруг волосяных фолликул жира, который может закупорить поры и вызвать появление угревой сыпи. Исследование, проведенное среди студенток медицинского вуза, показало, что хронический стресс связан с появлением угревой сыпи. Известно также, что нехватка сна, алкоголь и менструация могут усугубить это состояние.
Мешки под глазами
Это, пожалуй, одно из самых предсказуемых последствий стресса. Когда мы много нервничаем, мы плохо спим, из-за чего опорные мышцы под глазами теряют эластичность. Точно такие же изменения происходят в процессе старения, поэтому из-за стресса мы можем выглядеть старше своих лет.
Морщины
Продолжительные переживания не только сказываются на эластичности кожи, но и заставляют нас много и часто хмуриться, из-за чего появляются либо усугубляются морщинки между бровями.
Сухость кожи
Наружный роговой слой эпидермиса содержит белок и липиды, очень важные для поддержания гидратации клеток кожи. Он также выполняет роль защитного барьера, и когда он по каким-то причинам разрушается, кожа становится сухой, иногда до зуда.
Исследования на мышах показали, что продолжительный стресс может нарушить защитную функцию рогового слоя. Также стресс от развода может замедлить восстановление защиты.
Покраснение или сыпь
Стресс может сильно ослабить иммунитет, что, в свое очередь, приводит к дисбактериозу — дисбалансу бактерий в кишечнике. Покраснение и сыпь на лице — это далеко не единственное, и к сожалению, не самое неприятное проявление дисбактериоза. К другим симптомам этого состояния относятся нарушение стула, снижение аппетита, тошнота, головные боли, повышенная утомляемость и многое другое.
Стресс может вызвать или усугубить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема, псориаз и дерматит.
Выпадение волос и седина
Хронический стресс может вызвать телогенное выпадение волос, характеризующееся аномальным поредением шевелюры.
И конечно, всем нам известно, что заботы и печали приводят к поседению, в том числе раннему. Ученые только недавно выяснили, как именно стресс взаимосвязан с появлением седины. Исследование 2020 года показало, что симпатическая активность нервной системы, вызванная длительными эмоциональными переживаниями, может привести к исчезновению стволовых клеток, создающих меланоциты — клетки кожи, вырабатывающие пигмент мелатонин. Как только они исчезают, новые клетки теряют свой и становятся седыми. Есть и хорошие новости: цвет волос может восстановиться, если факторы стресса будут устранены.
Как справиться со стрессом?
К сожалению, универсальных рецептов нет и наверное, не будет никогда. Но мы можем минимизировать влияние стресса на наше лицо и тело, а именно:
- Старайтесь по возможности находить время для занятий, которые вас расслабляют или радуют. Или хотя бы для того, чтобы просто побыть на природе.
- Ухаживайте за лицом, не забывайте смывать косметику на ночь, пользуйтесь увлажняющими средствами;
- Не заедайте стресс и старайтесь придерживаться здорового рациона даже в самые трудные минуты.
- Не забывайте о физической активности. Если вы занимаетесь спортом, по возможности не бросайте тренировки, или хотя бы почаще ходите пешком.
- Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя. Эти популярные способы снятия стресса не только усугубят ваше состояние, но и добавят новых проблем.
Екатерина Евченко
Предыдущая статья – Кручу-верчу, похудеть хочу: чем полезен хулахуп с утяжелением?
Если вам понравилась статья, поставьте "лайк", чтобы ее увидели другие!
И не забудьте подписаться на наш канал ;)