На 100 г этой сырой рыбы приходится всего 73 ккал, а на приготовленную - от 60 до 140 ккал (в зависимости от способа приготовления). Помимо этого, навага богата многими витаминами и микроэлементами, необходимыми нашему организму ежедневно🤗
Данный рецепт хорош тем, что у вас готовы сразу и рыба, и овощи. Останется только добавить немного бурого риса и полноценный прием пищи готов.
Как и вся рыба - она не идеальна для фотосессии, но я старалась🙈
⠀
✅Ингредиенты:
🔸Навага ~ 700 г (до чистки)
🔸Морковь ~ 450 (до чистки)
🔸Лук - 1 шт
🔸Сметана - 80 г
🔸Томатная паста - 70 г
🔸Сахар - 1/2 ч л
🔸Вода - 150 мл
🔸Соль, перец по вкусу
⠀
✅Приготовление:
🔸Навагу почистить, удалить внутренности, голову и хвост. Разрезать поперёк на 3 кусочка. Каждый кусочек чуть присолить и поперчить.
🔸Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нарезать.
🔸Объединить овощи, сметану, томатную пасту, сахар, добавить немного соли и перца.
🔸В кастрюлю выложить половину овощной смеси, на неё положить навагу и сверху закрыть второй половиной овощной смеси.
🔸Влить полстакана воды, накрыть крышкой и поставить на огонь.
🔸Когда вода закипит, убавить огонь и тушить около 20-25 минут.
🔸Вкусная, полезная и низкокалорийная навага готова! Отлично подойдет на ужин.
🔸Приятного аппетита!
Если вам было полезно, подписывайтесь на мой Инстаграм @nasti_nutri
А тут я собрала для вас 10 главных ошибок почему не получается похудеть! Скачивайте - Бесплатно!
Читайте также:
Диетический брауни всего на 95 ккал!
Как быстро выздороветь. Рецепт натурального морса для поднятия иммунитета во время простуды и ОРВИ