Осень. Осень действует на людей особым образом. Обнажаются чувства, вспоминаются травмы.
Я много лет работаю психотерапевтом и заметила, что осенью проще вспоминать и говорить о самых сокровенных чувствах и ситуациях. Как будто затихает летняя суета, летний праздник жизни и с грустью переходя в новое суровое время – зиму, мы делаем выбор выпустить замороженную энергию, которая всегда образуется в момент травматического события, дать ей движение и превратить в ресурс. И каждый из нас, каждую осень, делает выбор, тащить с собой в зиму свой рюкзачок с прошлым или оставить на пороге перехода. А рюкзачки, где как снежки, мы запаковали свои ситуации из жизни, где было насилие, унижение, страх и обида, такие рюкзачки есть у всех. Мне страшно признать, но в моей личной статистике, которая складывается, в первую очередь из профессиональной деятельности, у каждой женщины, к 30-ти годам были ситуации, связанные с сексуальным насилием. Не обязательно сексуальное изнасилование. Иногда, медицинские манипуляции девочки воспринимают как насилие с сексуальным подтекстом. Каждая история уникальна, но такая история есть, практически у каждой женщины.
Я пишу для родителей. Я хочу рассказать вам, что вы можете сделать для своего ребёнка.
Самая важная профилактика психотравмы, это знание, что за мной есть кто-то большой и сильный, кто может меня защитить. Иногда, даже одного этого состояния, достаточно, чтобы насильник поменял свои планы и прошёл мимо. Чувство, что мой папа боксёр, или мама тигрица, в случае чего найдут и накажут, даёт внутреннюю опору и самоуверенность, которая окутывает ребёнка как защитный плащ супергероя. Важно говорить своим детям: чтобы не случилось – я за тебя горой, я защищу тебя, я сильный, я могу, ты можешь мне доверять, и я всегда буду на твоей стороне. Когда 3-х летний ребёнок говорит вам нет, это основа того, что в будущем он скажет: «Со мной так нельзя» обидчику.
Маленький ребёнок всегда доверяет своим взрослым. Наша задача не утратить доверие. Бывает, устанешь на работе, ещё и ужин готовить, а тут сын со своими проблемами. И хорошо, если просто отмахнёшься, а иногда и наорёшь. Так уходит из отношений доверие.
Если вы узнали, что ребёнок подвергся насилию, дайте ему поддержку, окутайте максимально возможной любовью, напитайте этой любовью, пусть любовь вытеснит из каждой клеточки тела воспоминание о негативном событии и зарядит теплом.
Говорить о событии нужно. Каждый раз вспоминая, вы переписываете событие в своей памяти по новому. Мы запоминаем комплексом, все запахи, звуки, тепло/холодно, и прочее. Мы запоминаем телом ощущения в тот момент. Например, вспомните, как вы лечили зуб. Внимательно рассмотрите своё воспоминание. Уверена, вы сможете вспомнить запах, некую скованность в теле и прочее. Теперь вспомните это событие лёжа в горячей ванне или в другом уютном для вас месте. Повспоминайте в деталях и обратите внимание на свои чувства: страх, неуверенность, ожидание боли. Заметьте, что с каждым разом, воспоминание всё меньше эмоционально окрашено, тело более расслаблено и говорить об этом всё легче и легче. Говорите с ребёнком о происшествии, при этом позаботьтесь о его комфорте, о своём эмоциональном состоянии. Я не буду говорить здесь, что вы должны быть спокойны. Волнение, агрессия в ситуации, когда требуется защитить ребёнка, это нормально. Но ребёнок должен чувствовать за ними как вы его любите.
Иногда, мы знаем, что я такой, потому что в детстве со мной произошло то событие. Правда, всё, что с нами происходит до 5 лет, формирует личность, находит отражение в стратегиях поведения. И это с вами останется, пока вы не решите иначе. Если стратегия адаптивная, нужна вам, то она будет у вас и после того, как проживёте и освободите энергию тех эмоций, которыми было заряжено событие. Просто дышать станет легче и радостнее.
Осень, холодает. Листья облетают и намекают, что пора перевернуть страницу, оставить своё прошлое в прошлом. Все взрослые были детьми и у всех взрослых есть свой рюкзачок с травмами. Выбирайте, оставить его на пороге зимы или взять с собой в будущее.
Тепла и любви вам этой зимой.
Автор: Наталья Чистова.