Существуют несколько типов людей по метаболизму ( обмену веществ), некоторые едят и не толстеют, а другие даже употребляя огромное количество калорий не могут прибавить в весе. Но несмотря на такие существенные различия, обоим типам одинаково легко убрать не нужные килограммы, сейчас я расскажу как это сделать.
Питание:
По факту кушать можно всё (желательно исключить фастфуд), но в определенном количестве- съедать нужно столько, чтобы после приёма пищи всегда оставаться немного голодным. Также приёмов пищи не должно быть много ( до 4 за день) и необходимо исключить все перекусы.
Ведь частые приём пищи и перекусы- залог удачного набора веса.
Тренировки:
Основа жиросжигающих тренировок - это кардитрениовки, суть которых заключается в выполнении различных несложных упражнений в в большом количестве в основном с собственным весом. И как не странно, самым простым и эффективным упражнением является бег.
Бегать нужно большие дистанции (можно использовать дополнительный вес, например положить несколько гантелей или бутылок воды в рюкзак). Также огромное влияние оказывает выбранная местность: используя обычную беговую дорожку или стадион с ровной поверхностью- видимого результата придётся достигать дольше, но если же бегать по пересечённой местности, где сами передвижения уже замедляются и например, по песку бежать значительно сложнее, то эффекта будет намного больше.
Мой опыт:
Я никогда не имел лишнего веса, но при этом проводил небольшой эксперимент: стал осуществлять по 3 приёма пищи в день и очень интенсивно бегал на протяжении недели, за это время я смог избавиться от 5 килограмм веса, сильно не изнуряя себя и не меняя свой обычный рацион ( вобщем-то кушал, что хотел)
Подписывайся на канал, здесь будет ещё много интересного. И если хочешь, чтобы я написал статью- программу по интенсивному сбросу веса ( помимо бега будет множество эффективных упражнений) пиши в комментарии "Хочу".