Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
О практике "Око возраждения" писано переписано и в большей степени потому, что если верить автору одноимённой книги Питеру Кэлдеру, при своей незамысловатой технике несёт она множество положительных эффектов.
Я не подвергаю сомнению то, о чём пишет Кэлдер, но кое в чём хотел бы вас предостерёчь и в первую очередь людей с обострённым чувством восторга, склонным к чрезмерному почитанию. Прошу прощения, более лояльных слов не нашёл, хотя можно в этой связи вспомнить и такой термин, как фанатизм.
В чём тут дело? На мой взгляд очень многие блогеры, да и просто инструкторы, практикующие около йоговские науки, поняли доступность комплекса для большой аудитории, в первую очередь физическую доступность, и решили на этом взгреться.
Отсюда и пошли всякие чуть ли не школы, в которых ну очень чётко покажут технику исполнения упражнений или правильнее сказать ритуалов. Ну дело нормальное, я далеко не моралист, и мораль мне вовсе не к лицу, как в песне говорится, поэтому не отстаю от впереди идущих.
Хочу лищь заметить, что во времена Кэлдера слово ритуал - это было нечто повседневное. Потому наверное книга и не стала тогда бестселлером. Сейчас ритуальные действия всё больше из области акультных наук, что собственно и притягивает народ, ну так и слава богу.
Кое-кто наверное подумал, что я анти-кэлдер, нет, уважаемые, вы не правы. Я двумя руками за то, чтобы эти упражнения делать, но без фанатизма и ожидания чего-то сверхестественного. Потому что долгое ожидание чревато глубоким разочарованием, именно от этого, мои доверчивые, я и хочу вас предостеречь.
Ритуал первый.
Вращение по часовой стрелки вдоль собственной оси с расставленными строго в сторону руками.
Кэлдер пол-книги потратил на описание именно этого, на мой взгляд, самого простого из пяти упражнений комплекса. Возможно у него не всё нормально было с координацией. Возможно. Если учитывать смысл шестого ритуала, то возможно и с ориентацией. Забыл сказать, что ритуалов пять, но есть и шестой - таинственный.
Для справки: шестое ритуальное действие направлено на транформацию сексуальной энергии в более высокие вибрации, где секса вообще никакого не надо, где человек получает секс от общения с космосом. Осталось только выяснить в качестве кого.
Но это отвлечение, поэтому продолжим.
Вращаемся так, сколько можем, но более 21 раза не стоит, хотя если нравится, то кружите себе на здоровье, лишь бы соседи снизу не начали вас бить.
Вообще количество повторов в каждом ритуале 21, к которому надо приходить постепенно, начиная по самочувствию, например с 3-ёх.
Ритуал второй.
Лежим на полу - руки вдоль туловища, ноги прямо. Поднимаем подбородок к груди, а ноги вертикально вверх, не отрывая таз от пола - вдох. Задерживаемся в этой точке на 1-2 секунды и возвращаемся в иходное положение - выдох.
Хочу заострить ваше внимание на дыхании. Во всех ритуалах оно иное, чем если делать просто физическое упражнение, т.е. по всем тренировочным правилам при напряжении выдох, при расслаблении вдох. Здесь всё наоборот.
Ритуал третий.
Стоя на коленях, руки свободно опущены. Со вдохом, руками опираясь на ягодицы, прогибаемся в верхнем отделе позвоночника и поднимаем голову до упора вверх, через 1-2 секунды с выдохом возвращаемся в исходку.
Внимание - не в пояснице прогибаемся по возможности, а в верхнем отделе позвоночника.
Ритуал четвёртый.
Сидим на ягодицах, руки по сторонам с упорм ладонями в пол, ноги строго вперёд. Со вдохом начинаем приподнимать таз до положения обратный мостик, когда лобок стремится к потолку, спина выгибается и становится параллельно полу, упор на ладони рук и ступни ног - вдох . Остаёмся в этом положении 1-3 секунды, возвращаемся в исходное - выдох.
Совет - делайте глубокий выдох, иначе выдохнитесь в процессе выполнения, пардон за каламбур.
Ритуал пятый.
По йоговски - это собака мордой вверх, собака мордой вниз, с той лишь разницей, что собака мордой вверх далается на обратных сторонах ступней. Здесь же положение ступней не меняется, во всяком случае я не нашёл отдельного указания по поводу ступней, а на рисунке из книги ступни были подошвами на полу.
Это, кстати говоря, несколько усложняет технику и создаёт дополнительное напряжение в плечах, особенно когда выполняется 21 повторение. На фото я делаю на тыльной стороне ступней.
Исходное - опираясь на ладони рук и подошвенную часть пальцев ног, прогибаемся в спине, создавая прямой угол, голова запрокинута назад и вверх. Далее поднимаем таз и стремимся головой к полу при этом не сгибая коленей, ставим пятки на пол(получается прямой угол в обратную сторону) - вдох. Задерживаемся на 1-3 секунды. Возвращаемся в исходное - выдох. При выполнении ни стопы ни кисти не перемещаются, оставаясь на том же месте.
Весь комплекс надо делать каждый день без пропусков и в это похоже на догмат. Пропускать нельзя потому, что потеряется набранная форма, т.е. целостность вихревой структуры.
Спрашивается, что это за структура такая, что нельзя и отъехать на день, в горы например, где нет горизонтальной плоскости. Шучу. Но не очень.
Если есть желание практику можно делать дважды в день, утром и вечером. Как по мне, то практика укрепляет тело в целом, это я наблюдаю у своей супруги, я достаточно тренированный и практика мне, как мёртвому припарки, а вот она сильно подтянулась на этих упражнениях.
Так что респект Питеру Кэлдеру и чуть не сказал доброго здравия, забыв, что он давно уже почил. Ну тогда доброй памяти.
Понравилась статья подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.