Сегодня я решил что нужно подписаться и привести тело в порядок. Я нашел подходящий для меня зал я записался и на следующий день я пришел в фитнес зал.
Трейнет сказал что мы начнём с жима лёжа сперва я поднял 50 кг мне это ни заняло огромного труда и после этого я поднял 80 кг это было уже достаточно сложно и тренер сказал что мы остановимся на этом весе. Я поднял штангу пять раз по шесть повторов.
После мы перешли на брусьях. Я сделал восемь раз по три повтора было трудно.
Отдохнув я сделал несколько упражнений на трицепсы и начал качать битцепсы штангой слелал два повтора по 10 раз штанга была весом 15 кг. Потом трейнер поставил ещё блины и штанга весила 25 я сделал 10 раз.
Трейнер показал ещё упражнение для битцепса с помощью гантель я сделал по три повтора по десять раз на каждую руку.
Ещё под конец трейнер научил меня боксировать.
На этом мой первый в зале закончился я устал.
