Цикл "Зима"
Январь - март ;
Привет новый цикл. Мы начинаем работать с верхом тела.
П.С.1. Предполагается что снега везде много, катаемся мы часто, ноги нагружаются достаточно.
Что же мы делаем с нашим корпусом?
Все достаточно просто.
Мы наращиваем мощь нашей спины, груди, рук и всего того, что находится выше пояса.
П.С.2. У каждого свои слабые и сильные стороны поэтому далеко не всегда упражнения будут приносить удовольствие. Нужно перетерпеть первое время и дальше станет легче.
За эти три месяца нужно мах наполнить силой нужные мышцы, что позволит, в следующем цикле, перейти к другому этапу подготовки.
Силовая тренировка: самая рабочая, доступная, известная, классическая схема наращивания мощи.
Весь мир тренируется так. В любом виде спорта.
Сначало была качалка и качалка была у людей..
Стоит сказать, есть много направлений такого тренинга каждое из них преследует свои цели, но главная суть остаётся неизменной - работа с дополнительным весом.
Набор упражнений настолько разнообразен, что подходит любому человеку, независимо от подготовки и возраста.
Даже самый дохлый и слабый человек сможет начать тренироваться и в ближайшем будущем подтянуть форму до нормы. И решить куда двигаться дальше.
П.С.3. Даже при откровенном качковском периоде мы держим остальные направления в тонусе. Всегда остаются круговые тренировки только тип смещается к более силовому.
Растяжка присутствует всегда. Ей выделяется одна полноценная тренировка + регулярные заминки.
Хотя предполагается что участники самостоятельно делают регулярную растяжку по утрам на слабые группы.
