Я сбросила 15 килограмм, этот путь я проходила самостоятельно, от начала и до конца, насколько же мне было бы проще, имея я наставника. Таким человеком я и решила стать сама - пошла учиться на диетолога.
Какие основные советы я могу дать тем, кто встает на путь к стройному телу:
1. Забудьте о диетах! (Дюкан, КЕТО и тд.... только отшвырнет вас назад).
2. Баланс воды важен, но это не панацея. 2 литра воды в день всем - нет. От 1,5 литров до 7! Каждый человек индивидуален.
3. 10 000 шагов в день - тоже не для всех, если уже начали контролировать свое питание, то от 7 000 шагов в день норма.
4. В ваш организм должны поступать и белки и жиры и углеводы, отказываться от одного из компонентов = губить свое ценное здоровье.
5. Создать дефицит калорий - легко! Изучите приложение FatSecret и начните вписывать туда все кушаете. Правило "пока не записала - в рот не положила". Оно вас будет раздражать только первую неделю, потом привыкнете.
Удачи!
