В этoй стaтье пoйдет рeчь o пoлeзных привычкaх, кoтoрые пoмoгут кaчeствeнно пoвысить урoвeнь жизни, улучшить здoрoвьe, нaстрoение и пoдтoлкнут к рaзвитию в рaзных сфeрах жизни.
Следует отметить, что не стоит браться за все привычки сразу, иначе вы быстро перегорите и ничего хорошего из этого не выйдет. Мой совет: выберите из списка ниже те привычки, которые в данный момент будут для вас полезнее всего, которые вас больше всего вдохновили.
Чтобы этот процесс не был скучным, проведите его в формате челленджа или эксперимента (например: я буду приседать 30 дней подряд и посмотрю, что получится).
Почему именно 12? Я подумала, что было бы интересно устраивать себе такие 30-дневные эксперименты каждый месяц в течение года. Итак, приступим.
1. Снижение потребления кофе. Многие из нас - кофеманы со стажем, однако это сказывается на работе нашей центральной нервной системы. Небольшой перерыв никому не навредит, а кому-то очень даже поможет.
2. Контрастный душ. Учеными уже давно доказано, что контрастный душ провоцирует выброс серотонина в мозге, что дает нам заряд энергии и отличное настроение на весь день. К тому же, такой душ отлично приводит тело в тонус и подтягивает кожу.
3. Снижение потребления сахара. Не поймите меня неправильно, сахар необходим нашему организму, НО в виде натуральных продуктов. Замените сахар медом, конфеты - финиками или сухофруктами, добавьте в рацион побольше фруктов, и результат вас приятно удивит.
4. Спорт каждый день. Совсем необязательно бегать по 10 километров или покупать абонемент в зал. Обычная зарядка - это все, что вам нужно. Можно заниматься по видео из YouTube или просто выполнять те упражнения, которые вам нравятся.
5. Больше овощей в рационе. Это не только сделает ваше питание более сбалансированным, но также поможет при проблемах с жкт, так как клетчатка отлично очищает кишечник.
6. Чтение. Даже 15 минут в день - это отличный результат. Можно также включать аудиокниги в пути, во время прогулки или выполнения домашних дел.
7. Пить больше воды. Польза этой привычки бесспорна. Чтобы не забывать больше пить, можно поставить стакан или бутылку с водой на ваше рабочее место. Ваша кожа скажет вам спасибо.
8. Снижение денежных трат. Посмотрите вокруг себя - сколько у вас в комнате вещей, которые вы купили в необдуманном порыве и которые теперь лежат без дела? Не покупайте безделушки хотя бы в течение 30 дней и это может изменить ваш взгляд на финансовую составляющую вашей жизни.
9. Медитация. Честно признаюсь, я не большая поклонница медитаций. Однако не стоит ударяться в часовые сеансы, достаточно лишь 5-10 минут наедине с собой. Налейте себе горячего чаю, сядьте поудобнее и посидите в тишине. Можно включить звуки природы и закрыть глаза. Даже несколько таких минут подарят вам отдых и умиротворение.
10. Утренние и вечерние ритуалы. В них можно внедрить привычки, описанные выше.
11. Правило одного часа в день. Если вы хотели освоить какой либо навык, то уделяйте ему 1 час в день. В месяц получится 30 часов, а если за год? Представьте, насколько вы сможете продвинуться за 365 часов!
12. Избавьтесь от хлама. Проведите 30 дней, зачищая полку за полкой, шкафчик за шкафчиком. Есть отличное правило: если вы не пользовались вещью 1 год, то избавьтесь от нее (ну или в очень крайнем случае сложите на чердак).
Какие привычки вас вдохновили больше всего и какие уже сделали вашу жизнь лучше? Делитесь в комментариях :)