Всем привет, меня зовут Андрей Чижовкин. 10 Дней назад я переехал в другой город учиться и в этом блоге рассказываю о том, как я выживаю большого количества денег.
О чем статья?
В этой статье вы узнаете как полноценно питаться не имея много денег. В вашем питательном рационе будет только полезная и питательная пища. Поэтому те, кто хотят увеличить мышечную массу этот рацион тоже подойдет. Кстати в конце статьи будет подсчет денежных затрат
График питания
Питаться мы будем 4 раза в день:
- Перекус с самого утра
- Завтрак перед выходом
- Обед
- Ужин
Перекус с самого утра
На первый завтрак варим обычную овсянку. Ее даже можно не варить, а просто залить кипящей водой из чайника.
К овсянке можно добавить ягоды либо просто банан.
Завтрак перед выходом
В наш завтрак перед выходом будет входить таже самая овсянка. Только она уже будет с творогом. Если ты человек, не переносящий творог, можешь заменить творог на яйца. Так даже будет немного дешевле.
И, так же, можно добавить что то сладкое, тот же банан.
Обед
Обед у нас будет состоять из макарон и кусочка филе. Филе нарезаем и обжариваем (можно обжарить с морковкой и луком). Макароны просто варим. После варки можно тоже обжарить.
Ужин
Ужин у нас будет состоять из филе, которое осталось, и гречки (либо тех же макарон, что бы не тратиться) Вместо филе можно использовать яйца. Будет вполне питательный ужин.
Подсчет
1. Филе 4 куска (по 1/2 куска на день) 250 рублей
2. Макароны 900 грамм - 62 рубля
3. Овсянка 400 грамм - 13 рублей
4.Гречка 900 грамм - 60 рублей
5. Творог 200 грамм - 55 рублей
Бананы и яйца в список брать не буду, ибо это не столь важно
Итог
В итоге вышло 440 рублей. Думаю не плохо, правда?)
Если ходить пешком на учебу и больше не тратить, то можно скопить не маленькую сумму)
Надеюсь эта статься вам понравилась, спасибо что поставил лайк. С вами был Чижак. Питайся хорошо)