Любой человек чувствовал себя опустошенным и разбитым хотя бы раз в жизни. В такие моменты возникает полнейшая апатия по отношению ко всему происходящему, работать и выполнять какие-либо дела становится тяжело, а дружеские беседы не приносят такого удовольствия как раньше. Все перечисленное появляется из-за бешеного ритма жизни, в котором живет современный человек.
На что обратить внимание?
Самая обычная усталость может стать серьезной проблемой, если она сопровождает человека на протяжении нескольких недель или даже месяцев. В наше время такое явление, как хроническая усталость, никого не удивляет. И это понятно и объяснимо, ведь оно считается едва ли не самым часто встречающимся психическим расстройством.
Хроническая депрессия является самой настоящей болезнью, которая оказывает негативное влияние не только на эмоциональное состояние человека, но и на его организм в целом. Обычно подобное явление развивается достаточно медленно, однако бывали случаи, когда оно наступало неожиданно. Дефицит энергии, быстрая утомляемость, вялость, плохой сон, потеря веса, боли в голове и мышцах – все это обязательные атрибуты хронической усталости, а в последствии и депрессии.
Хроническая усталость может появиться из-за вирусных заболеваний. Поэтому нужно для начала полностью обследоваться для выявления причин. В том случае, если медицинские показатели окажутся в норме, следует немедленно начать борьбу с депрессией самостоятельно.
Методы борьбы
Физические нагрузки - основная причина постоянной усталости - это малоподвижный образ жизни. Ни для кого не секрет, что большинство людей проводит много времени на диване перед телевизором. И это при том, что каждый из них знает о пользе физических упражнений.
Поэтому первый и основной совет следующий: каждый день двигайтесь и чем больше, тем лучше
Правильное питание, вместе с едой человек получает необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию, а также запускает обмен веществ. Именно поэтому так важно смотреть на то, что мы упоребляем. Неслучайно ведь говорят "ты - это то, что ты ешь". И это действительно так, наше тело строится из того, что мы едим.
Для завтрака идеально подходят различные злаки. Помните и о том, что нужно выпивать необходимое количество жидкости ежедневно. Под "жидкостью" подразумевается обычная вода, а не сладкий чай или кофе. Есть желательно чаще, но меньше. Лучше чувствовать легкий голод, чем переесть.
Психологическое состояние, у кого из нас не бывает таких моментов, когда мы просто сидим и накручиваем себя абсолютно без повода? Трудности бывают у каждого, просто их надо либо решать, либо забывать (если они незначительные или если их невозможно изменить). Главный принцип: не давать проблемам в вашей жизни накапливаться. Вечные переживания и частые стрессы тратят нашу драгоценную энергию, а именно это и приводит к появлению хронической депрессии. Иногда нужно делать перерывы, забывать абсолютно обо всем и расслабляться, но как показывает практика, ничто так не расслабляет как завершенное действие, ну или действие доведенное до конечного результата.
Крепкий сон, последняя в списке, но не последняя по значимости причина – это дефицит сна. Когда человек постоянно волнуется и переживает, его сон становится чутким и беспокойным. Расслабляйтесь перед тем, как отправиться в постель. Послушайте спокойную музыку, прочтите хорошую книгу или просто примите ванну, но лучше всего выполнить 30 - ти минутную настройку (нарисуйте точку на листе бумаге и поставьте ее перед глазами, ну или повесьте, и наблюдайте, не отрываясь, не моргая, 30- 40 минут, можно это делать в тишине, а можно под расслабляющую музыку, наблюдайте как поток мыслей накрывает Вас, дайте этому потоку пройти "сквозь Вас", не держитесь за него, не удерживайте его, пусть он движется).
Также старайтесь не употреблять снотворное, поскольку в дальнейшем оно перестанет вам помогать.Сделайте вашу жизнь максимально яркой и запоминающейся. Наполняйте ее интересными делами и событиями. Получайте от всего исключительно положительные эмоции и тогда депрессия точно пройдет вас стороной.