Публикую очень полезную статью о тех простых вещах, которые позволят любому человеку и выглядеть, и чувствовать себя значительно моложе.
Болтали на днях с братом, который работает пластическим хирургом. Он рассказал вообще-то простые #секреты, которые позволят долго к нему не обращаться (как любой хороший врач, брат поддерживает только серьезные показания для обращений к нему).
Я сейчас напишу именно о приспособлениях, которые будет полезно завести у себя дома каждому (и активно пользоваться).
Массажный ролл.
Можно купить в любом онлайн-магазине одежды и бытовой техники, можно на спортивных сайтах или оффлайн в спортмагазинах. Ценовой диапазон очень широк: от 300 руб и без ограничений.) Они бывают разной жесткости. Если вы только начинаете с ними знакомство, возьмите не самый жесткий, помягче, чтобы не испытывать боль. Массажный ролл вообще гениальная штука и подходит для всего тела, от шеи до стоп. Он работает по принципу воздействия на все ваше #тело за счет его же - вашего тела - собственного веса. Круто, правда?
Массажный ролл, прокатывая все ваше тело, воздействует на него на самом глубоком уровне: не просто на отдельные #мышцы или кожу, нет, он задействует фасциальные связки и самые глубокие мышцы, до которых обычно не добираются даже завсегдатаи фитнесзалов.
То есть добросовестная прокатка роллом может быть эффективнее полноценной тренировки до 7-го пота.) Вы воздействуете на тело в его цельности, на все группы мышц именно в их взаимосвязи. И это на порядок лучше, чем прорабатывать точечно отдельные группы мышц без связки их с другими.
Теннисный мячик.
Этот максимально доступное и дешевое "устройство" :) и в то же время без него вам будут недоступны самые азы глубинных воздействий на тело. Это правда. Вот, например, стопа. Знаете ли вы, что если, например, прокачивать ягодицы (прицельно, со штангами), но при этом иметь неправильную постановку стоп и вообще непроработанные #стопы, ягодицы вы никогда не докачаете до желаемой формы? Стопа также отвечает за положение вашего тела в пространстве, а это и осанка, и походка, и кровообращение в целом. А нет хорошего кровотока, нет молодости.
Чтобы проработать стопы, достаточно 1 теннисного мячика и уделять прокатке его по 5 минут в день. Наступаете ногой на мячик и прокатываете его вертикально и горизонтально, зажимаете пальцами, надавливаете на него всем весом. Все очень просто. Но, я проверила на себе, вы будете себя чувствовать совершенно иначе - более бодрой, более пластичной. Это качественно другой уровень заботы о своем теле. В любом возрасте.
Также теннисный мячик хорош для спины, в области поясницы, подлопаток и ягодиц. Им можно промассировать ключицы, а это обеспечит хороший приток крови к шее и лицу, что означает молодую кожу и отсутствие морщин.
Зеркало.
Простейшая вещь, способная сделать вас юной красавицей, если, конечно, ее грамотно разместить.) Повесьте #зеркало к своему рабочему месту. Особенно если вы работаете за компьютером. При такой работе мы все непроизвольно тянемся шеей к экрану, и это очень нефизиологично для нашего организма. Вытянутая шея перекрывает артерии, что негативно отражается на самочувствии, на работе мозга и, как следствие, нарушенный кровоток - это еще и преждевременная старость. С зеркалом у рабочего места вы сможете контролировать этот процесс: держать шею и осанку прямыми (что сделают юным #лицо), и хорошеть на глазах.
Вот такие несекретные секреты. Они очень простые, но о них мало говорят, не акцентируя внимание на азы нашего здоровья. И предлагая, вместо этого, дорогие устройства или косметику, которые на самом деле зачастую не решают корень проблем.