Привет Всем!
У всех случаются травмы рук и кистей по неосторожности. К сожалению, часто это влечет за собой минимум 2 недели в гипсе. И даже после того как его снимут, вы не сможете ещё долго что-то делать рукой.
В этой статье мы расскажем о том, как побыстрее разработать руку после травмы кисти.
Для этого вам понадобится какой-нибудь мячик или шарик. Его нужно будет положить в кисть, чтобы вам было удобно. И мять его. Сжимать его нужно с разной скоростью и интервалом времени. Поначалу не советуем сильно нагружать руку. 10 минут в день будет вполне достаточно.
Постепенно можно увеличивать нагрузку, количество повторений, силу и время тренировок в день. Главное не перегружать руку!
Перед вашей «тренировкой» можно намазать руку разогревающим гелем. Или же на ночь. Чтобы восстановление шло быстрее, и процесс регенерации тканей ускорился.
Не советуем опираться на эту руку, лежать на ней, спать на данной стороне. Ей нужен покой. Не поднимайте ей тяжелые предметы. Всё это может спровоцировать рецидив, особенно если рука не восстановилась.
Берегите себя! Спасибо, что дочитали!