Всё, что вам даст кундалини йога – это больше энергии на то, чтобы вы могли быть здоровы, счастливы и благословенны на своём жизненном пути. В кундалини йоге есть сотни крий и тысячи медитаций. И вы можете выбрать то, что подойдёт именно вам. Это может быть всего лишь одно упражнение или одна медитация. Но вы также можете практиковать каждый день комплекс йоги, одну или несколько медитаций, можете добавлять в практику чтение мантр и шабдов. Только вы решаете, сколько вам достаточно и как глубоко вы хотите в это погрузиться. Даже одно упражнение безвозвратно изменит вашу жизнь. Кундалини йога даст вам действенные и легко воспроизводимые идеи, как достичь того, чего вы хотите в жизни при помощи очень простых техник, используя дыхание, тело и ум. В кундалини йоге мы фокусируемся на фактическом опыте. Непосредственное переживание самих себя, своего дыхания и своей жизни - это способ узнать возможности своей сенсорной системы и затем использовать этот опыт для получения более сильного переживания всего, чего хотите: любви, процветания, счастья! Кундалини йога позволяет каждому получить опыт раскрытия творческой части своего «я». Практика кундалини йоги – это, во многом, процесс биологической обратной связи. Когда вы практикуете, во вселенную посылается сигнал-команда: «Я готов к чему-то большему, к тому, что соответствует моей новой осознанности». И вы всё глубже понимаете, что значит «вибрировать на определённой частоте», и устремляетесь к тому, чтобы испытывать только высокочастотные переживания, чтобы быть в резонансе с чем-то прекрасным.
Каков же может быть путь практикующего кундалини йогу. Я поделюсь с вами здесь любимыми практиками, которые я получила от своих учителей.
1. Начинаем день с холодного душа в технологии кундалини йоги. 2. Выполняем пранаяму. Например, Дыхание Огня - 3 мин. 3. Практикуем комплекс упражнений. Привожу здесь те упражнения, которые мои учителя рекомендуют практиковать каждый день. Кошка-корова – 3 мин. Сарабанданда крийя – 3 – 11 мин. Кулаки злости – 3 мин. Медитация от зависимостей – 3 мин. Здесь я привожу эту медитацию как упражнение, которое хорошо профилактически выполнять каждый день, но его можно практиковать до 31 минуты. К этому вы можете добавить любую крийю и выполнять её в течение какого-то периода времени или выбирать крийю в зависимости от дня недели или вашего настроения. 4. Затем идет основная медитация. И лучше практиковать её не 40, 90 или 120 дней, а несколько лет или 1000 дней, чтобы погрузиться в неё глубоко и ощутить всё её тонкое воздействие. Параллельно с этим вы можете брать практики на 40, 90 или 120 дней и отрабатывать какие-то текущие вопросы. Самыми сильными медитациями Кундалини йоги считаются: Долгий Эк Онг Кар Киртан Крийя Содаршан Чакра Крийя Туршула Крийя
Ганпати Крийя Сат крийя В личной практике они обычно выполняются 31 - 62 мин. 5. Следующий элемент Кундалини йоги – это чтение мантр и шабдов. Их огромное количество. И если вас заинтересует это направление, вам следует выбрать те из них, которые отвечают вашим потребностям или велениям души. Ежедневно рекомендуется читать или хотя бы слушать Джапджи Сахиб, предпочтительно во время утренней практики. Но в целом мантры и шабды можно читать где угодно, если это не отвлекает вас от вашей деятельности. 6. Ну и конечно же, чтобы погружение в Кундалини йогу было полноценным, желательно посещать тренинги учителей, для того, чтобы подключаться к коллективному потоку и практиковать в группе. Один день такой практики может сразу перенести вас на совершенно новый уровень осознанности. И энергия, которая генерируется на таких тренингах, поддержит вас в вашей ежедневной практике. 7. Следующий важный элемент. Это самая мощная технология, которая есть в Кундалини йоге – Йога Белой Тантры. 1 день Тантры заменяет 10 лет медитаций! У нас в России Белая Тантра проходит один раз в год в Москве. Есть Фестиваль Йоги Белой Тантры во Франции, который проходит в конце июля недалеко от Блуа. Это прекрасное место. Там Тантра длится 3 дня = 30 лет медитаций)))! И во Франции собирается от 1500 до 2000 человек. Эта технология – как мощный душ для души. Даже не буду пробовать описать все эффекты от одного такого дня. Это нужно просто один раз попробовать. Никакой специальной подготовки для этого не требуется. Но это того стоит! 8. И ещё одна мощная технология, которая используется в Кундалини йоге – это гонг медитации. Гонг является специфическим инструментом, который усиливает проекцию играющего на нём человека. И если на гонге играет человек, который в это время занят своими мыслями и не может контролировать свой ум, вы примете в свою ауру все его мысли, только во много раз усиленные. Поэтому при всей мощи этой практики, рекомендую бывать на гонг медитации только у тех людей, кому вы доверяете. Вот, пожалуй, и всё, с чем я успела соприкоснуться на своём пути кундалини йоги. Повторюсь, что вы можете выбрать совершенно другие упражнения и медитации. Делать меньше или больше того, о чём я написала. Это всего лишь направление. Йога - это ваше личное творчество. И если вы решите пойти по этому пути, важно помнить, что это учение чисто. И нужно практиковать его точно, не соединяя в одном занятии с другими видами практик. Все упражнения в кундалини йоге чётко описаны. Всё, что нужно сделать, это взять описание и выполнить упражнение, не изменяя его. Тогда вы гарантированно получите точный результат, верите ли вы в него или нет. И если вы выберете идти дорогой Кундалини йоги, пусть ваш путь будет светлым, успешным, радостным и возвышающим как для вас, так и для всех, с кем вы встретитесь в жизни.
С любовью, Юлианна
#кундалинийога юлианнадавыдова йога