Медитация — это то, что позволяет человеку достигнуть глубокого сосредоточения и концентрации.
Особенность медитации заключается в том, что она позволяет как бы перезагрузить наш ум, заглянуть в глубь самого себя и, наконец, понять свои собственные желания и переживания.
Медитация прекрасна и тем, что она позволяет открыть новые грани нашей личности. Мы можем понять то, что раньше было для нас недоступно или же поменять свое отношение к некоторым вещам.
Однако чаще всего медитацию используют для разгрузки своего ума, давая себе время для покоя и умиротворения. Также это отличный способ для того, чтобы прислушаться к своему телу, его ощущениям.
Медитация и минимализм
Медитация является отличным инструментом для наведения порядка внутри себя. Как и минимализм, она позволяет избавиться от лишнего, оградить себя от ненужных мыслей и эмоций, направить свои усилия на то, что действительно важно.
Если ежедневно практиковать медитацию, то можно полностью изменить свой образ мышления. Вы станете гораздо лучше контролировать свои эмоции и мысли, внешние раздражители перестанут оказывать на вас влияние, а ваши цели будут более конкретными.
Как сделать медитацию частью своей жизни
Начнем с того, что медитация — это уединенный процесс. На краткий период времени остаетесь только вы и ваше тело. Поэтому важно найти такое место и время, где вас не будут отвлекать.
Также стоит найти место, где вы чувствуете себя максимально комфортно и безопасно. Кому-то будет приятен полумрак и дым от благовония, а кто-то отдаст предпочтение утреннему солнцу и расслабляющей музыке.
Не важно, как делают это другие. Важно, чтобы вам было комфортно находиться в этой обстановке.
Место силы
Многие считают, что в доме у каждого человека должно быть место, где он сможет побыть наедине с собой и восстановить свои силы. Однако для этого не обязательно сооружать сложных конструкций. Этим местом может оказаться ваша кровать или же коврик на балконе.
Для того, чтобы найти то самое место, достаточно просто прислушаться к себе. Где вам хорошо? Где вас не побеспокоят? Какая атмосфера вам нравится? Исходя исключительно из собственных ощущений вы сможете найти тот самый заветный уголок.
Медитативные атрибуты
Мы привыкли полагать, что традиционными атрибутами медитации являются коврик, свечи, музыка и благовония. Однако прекрасно можно обойтись и без всего этого. Не забывайте, что в медитации важны только вы и ваш комфорт.
Всё, что вам действительно нужно, так это точка опоры, свет (яркий или приглушенный) и тишина. Остальное же касается вашей внутренней работы и внутреннего состояния.
Свобода для воображения
Некоторые категорически не понимают, как можно сидеть в одной позе с закрытыми глазами и абсолютно ничего не делать. Такие люди уверены, что это пустая трата времени. Однако это не так. Внешне спокойный и безмятежный человек, внутри проводит огромную работу над собой и своими мыслями.
Однако стоит осознать, что медитация — это не четко регламентированный процесс. Напротив, это творческое действо, направленное на поиск и понимание самого себя.
Если вы не готовы тратить время на неподвижное погружение в себя, то вы можете смело придумать для себя альтернативу. Например, вы можете выполнять простые механические действия, но при этом находиться внутри себя, анализируя свое внутреннее состояние.
Как только вы поймете всю пользу от подобной работы, то вскоре и сами придете к тому, чтобы просто сесть и побыть наедине с собой некоторое время.
Медитация — это процесс познания себя через свои мысли и чувства. Познайте себя и вы познаете жизнь!