Ваш пищеварительный тракт содержит триллионы микроорганизмов.
Эти живые организмы создают в кишечнике среду, мало чем отличающуюся от климатической системы всей нашей планеты.
Такая внутренняя экосистема называется микробиомом кишечника и играет решающую роль в функционировании всего организма.
Здоровье этой системы направляет иммунную систему, поставляет важные питательные вещества и способствует здоровому функционированию мозга и психическому настрою.
Есть много причин, по которым баланс кишечного микробиома может расстроиться. Диета, образ жизни, генетика и окружающая среда – все это причины нездорового кишечника. Длительный стрессовый период или изменение рациона питания даже на несколько дней способно навредить хрупкому равновесию этой экосистемы.
Однако, есть и хорошая новость. Она заключается в том, что сбалансировать микробиом кишечника достаточно просто, нужно только изменить рацион питания и образ жизни.
Существует множество диетических продуктов, поддерживающих здоровый баланс микробиома кишечника. Чаще всего это пробиотики и пребиотики.
Пробиотики – это продукты с максимумом полезных микроорганизмов, а пребиотики – тип клетчатки, которая питает пробиотики. Сегодня можно легко найти и те, и другие продукты, либо приобрести их в форме добавок.
Если вы принимаете пробиотики или пребиотики в форме добавок, обязательно обратите внимание на качество продукта. Насколько этот производитель надежен? Использует ли он натуральные компоненты?
Кстати, обратите внимание на продукты, которые могут расстроить кишечник. Обычно они встречаются в повседневной диете, поэтому неудивительно, что так много людей страдают от симптомов расстройства.
Продукты, которые приводят к заболеванию пищеварительной системы, включают в себя: жареные блюда, готовая еда из магазина, жирная пища, алкоголь и др.
Потребление слишком большого количества этих продуктов может нарушить хрупкую экосистему пищеварительной системы и привести к несварению.
Вполне возможно, что это проявится в виде дискомфорта, хронических заболеваний, а затем психических расстройств, включая тревогу и панические атаки. Лучше всего воздерживаться или умерить потребление этих продуктов.
Внесение осознанных изменений в свой рацион питания, несомненно, способно поддержать здоровье кишечника и снять не только болезненные симптомы, но и беспокойство.
Кроме того, важны сон (о важности сна Вы можете прочитать на нашем канале, ссылка ниже👇), физические упражнения, гидратация и душевное спокойствие. Все эти факторы являются первостепенными, когда речь идет о здоровье кишечника. Несколько советов, которые могут положительно повлиять на здоровье кишечника и уменьшить симптомы тревоги:
- Спите не менее 7-8 часов каждую ночь.
- Упражняйтесь, ходите пешком, больше двигайтесь.
- Пейте не менее полутора литров воды.
- Практикуйте медитацию и релаксационные техники.
Как только вы поменяете образ жизни, через короткое время ощутите здоровые изменения. Помните, что слушая свое тело, вы обретете больше сил, улучшите общее физическое и эмоциональное самочувствие.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".