Тонкая талия всегда была признаком красивой фигуры 😍, т.к. она визуально увеличивает 🌰 у женщин и торс 🦍 у мужчин.
Но что же делать, если природа не одарила тебя тонкой талией?
«Упражнения на талию», такие как, наклоны в стороны (с гантелями😱), скручивания на проработку косых и тд... только увеличивают талию и делают её квадратной!😦 А различные обручи и вовсе опасны для здоровья, т.к. их регулярное воздействие может спровоцировать расшатывание позвонков в позвоночнике, развитие сколиоза, грыжи, женщинам стоит опасаться опущения матки и др проблем с внутренними органами😖
Хочешь красивую талию-качай спину и попу☝️(А вот лично я кроме 🌰обожаю красивые женские спины, плечи и руки🤤)
Сегодня о спине🤓
Несомненно, лучшее базовое упражнение на спину- это подтягивание на турнике широким хватом ❤️, оно развивает огромное количество мышц: широчайшие, ромбовидные, круглые, трапецию, бицепс, брахиалис, трицепс, грудные, дельты и т.д....
но для новичков и для женщин сделать это упражнение сразу практически не реально, поэтому можно и нужно начать с такого упражнения как - вис на турнике.
Существует два вида данного упражнения:
✅пассивный вис - максимальна расслабленность, мышцы спины отключены, растяжение позвоночника и снижение давления на позвонковые диски(хорошо использовать после силовой тренировки для снятия напряжения с позвоночника, растяжения мышц или после рабочего дня для расслабления) и
✅активный вис - избирательное включение мышц спины, руки остаются прямыми, движения совершаются лопатками. Активный вис-это отличная альтернатива подтягиваниям на первоначальном этапе. Упражнение развивает многочисленные плечевые мышцы, силу хвата, активизирует и развивает мышцы спины и в дальнейшем при подтягиваниях вы будете тянуть не «руками», что является неправильной техникой, а так как положено- за счёт напряжения широчайших мышц спины👍, так же есть мнение, что «вис» может увеличить рост😃
Я обожаю подтягивания и тот результат, который они дают моему аватарчику😊 И обожаю смотреть когда подтягивается кто-то, кто умеет это делать, особенно если этот кто-то с хорошим телом и топлесс😍🤪
А вы умеете подтягиваться? Хотели бы научиться?😉