Это в былые времена радикулит, остеохондроз и прочие проблемы с позвоночником считались уделом ветхих стариков. Сегодня болезни спины значительно помолодели, а потому от них серьезно страдают даже 30-летние личности.
Безусловно, огромную роль в развитии патологий спины играет наследственность, а также имеющаяся профессия. Однако наши повседневные привычки также вносят существенный вклад в развитие остеохондроза. Давайте познакомимся с ними, и, вполне возможно, это позволит уберечь спину от многих проблем.
1. Сидячий образ жизни
По заверениям медиков, такая проблема, как отсутствие физической активности становится бичом XXI века.
Она влияет на метаболические процессы, на работу внутренних органов, в частности, провоцирует застой крови, а еще создает давление на межпозвоночные диски, которые без движения теряют до 20% жидкости, необходимой для своевременной смазки и функционирования позвоночника.
2. Нарушение осанки
Статистика показывает, что со сколиозом, лордозом и прочими проблемами осанки сталкивается до 80% детей в нашей стране.
С годами проблема только усиливается. А ведь искривление позвоночного столба является главной предпосылкой к развитию спинальных заболеваний. Чтобы не допустить этого, упражнения по поддержанию правильной осанки нужно совершать ежедневно, начиная со школьной скамьи.
3. Неправильное поднятие тяжестей
С данной проблемой сталкиваются не только спортсмены, посещающие тренажерный зал и тренирующиеся с большими весами. Сорвать спину может и грузчик, и строитель, который неправильно поднимает тяжести, и даже домохозяйка, привыкшая нести сумку с продуктами в одной руке, не распределяя нагрузку поровну.
Чтобы избежать этого, приучите себя поднимать тяжести с прямой спиной, и грамотно распределять нагрузки на обе руки.
4. Слишком мягкий матрас
Когда вы спите на мягком матрасе, прогибающемся под тяжестью веса, тело проваливается и позвоночник принимает неправильную форму, в которой пребывает несколько часов.
Если же это происходит постоянно, межпозвоночные диски не получают должного питания в результате чего человек начинает страдать от протрузий и грыж.
Чтобы исправить положение, важно приобрести для ночного отдыха жесткий или полужесткий матрас, который защитит ваш позвоночник от прогибов.
5. Неправильная обувь
Прежде всего, данный пункт касается женщин, которые носят туфли на высоком каблуке. У таких представительниц прекрасного пола нарушается опорная функция ног, что приводит к ситуации, при которой часть опорных функций берет на себя спина.
В такой ситуации позвоночный столб быстрее изнашивается и провоцирует заболевания.
Справиться с такой проблемой можно лишь одним способом – подобрать для себя подходящую обувь, которая не станет создавать нагрузки на спину.
6. Частое использование мобильного телефона
Многие люди даже не замечают, как разговаривая по мобильнику, прижимают телефон ухом к плечу, и общаются в такой позе часами напролет!
У многих это входит в привычку, а ведь длительный наклон головы провоцирует сильное давление на шейные позвонки и, как следствие, их быстрое изнашивание. Отсюда и берет начало шейный остеохондроз.
Поэтому впредь, разговаривая по мобильному телефону, старайтесь держать его в руках, не наклоняя голову.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".