Каждый знает какие мощные ноги у хоккеиста. Но никто не знает сколько они времени и сил на это тратят.
Представляю вам комплекс упражнений, для развития силы в ногах у детей. Не нужны специальные условия, все что вам нужно - свободное место дома, желание родителей (впервую очередь) и детей.
Поясню.
Всем детям нравится играть, бегать, прыгать и им не в срались ваши тренировки. За ними нужно следить, и напрягать и только потом это у них войдёт в привычку. Если родителю не нужно это, то ребёнку и подавно.
Ну что готовы?
- Прыжки из посадки. 4 по 20.
Исходная позиция : ноги на ширине плеч, носки смотрят вперёд. Делаем приседание до угла девяноста градусов и прыгаем вверх, возвращаемся снова в посадку.
Обязательно обращайте внимание на носки, и стопы. При приземлении не должны уходить на носки или на пятки. Взгляд вперёд. Спина ровная. Колени не сводим, чтобы исключить травмы колен.
- Прыжки из посадки мощные. 4 по 20.
Также как и до этого, только теперь выпрыгиваем максимально вверх.
- Прыжки ноги вместе ноги врозь. 4 по 10.
Исходное положение : ноги вместе. Делаем прыжок, ноги уже на ширине плеч. Обязательно попу опускать до пяток. Включаем тазобедренный сустав.
- Мощные прыжки ноги вместе врозь. 4 по 16.
Также как и до этого. Только выпрыгиваем максимально вверх.
- Разножка 4 по 20.
Исходное положение ноги в выпаде. Руки по сторонам. Колени не кладём на пол. Широко не вышагиваем. Этим упражнением мы окончательно добьём наши ноги.
Что дадут эти упражнения?
Дают мощь ногам. Взрывную силу. Координацию.
Если вы устали делать обычные выпады и приседания. Этот комплекс для вас. Занимайтесь сами и берите детей. Помните вы лучший пример для своего сына. И не забудьте включить любимую музыку.
Кто нибудь делал до этого? Или для вас это впервые? Напишите в комментариях.
Полное видео на моей странице.