Круговой тренинг - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а так же при сушке.
Особенности кругового тренинга
- Многосуставные упражнения для крупных мышечных групп;
- Эти упражнения выполняются в тренажерах (Новички);
- Выполняем в многоповторном режиме;
- Ходим 2 - 3 раза в неделю и меняем порядок упражнений;
- На каждую мышечную группу только одно упражнения.
Пример круговой тренировки
- Разгибание ног в тренажере;
- Сгибание ног в тренажере;
- Подъем гантелей через стороны вверх;
- Сгибания рук с гантелями;
- Отжимания на брусьях;
- Тяга к животу в тренажере "Хамер";
- Жим под углов тренажере Смитта.
Отдых между упражнениями 30 секунд, а Между кругами 3 - 5 минут.
