Функциональный тренинг - это тренировка, направлена на обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств.
Физические качества:
Сила;
Быстрота;
Функциональный тренинг - это тренировка, направлена на обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств.
Физические качества:
- Сила;
- Быстрота;
- Выносливость;
- Гибкость;
- Ловкость.
Принципы построения функционального тренинга.
- Первый принцип: "Упражнения в положении стоя",
Пример: Стоять на четвереньках, стоять на коленях, стоять в упоре лежа; - Второй принцип: "Тренинг с использованием свободных весов";
- Третий принцип: "Использование базовых упражнений";
- Четвертый принцип: "Тренинг в скоростном стиле";
- Пятый принцип: "Тренировка движения, а не мышц".
Функциональные тренировки не приводят к изменению внешнего вида, за исключением похудения.
Базовые упражнения - это такие упражнения, где работают два и более сустава и задействованы более 50% мышц тела.