К сожалению сегодня, в современном мире, в котором мы видим физически не развитую молодежь приходится изобретать способы, которые научат их хотя бы подтягиваться.
Я родился и рос в СССР, У меня не было проблем с физическим развитием не было. Как и у всех людей того периода. Воспитывая сына, видя его окружения я понял что такая проблема возникла, она очень острая. В школах мало внимания уделяют физическому воспитанию, учителя боятся нагружать школьников нагрузками.
Ну да ладно, не будем рассуждать. Имеем то, что имеем!
Увидев как мой 14ти летний сын как глиста болтается на турнике, как и все его друзья, я забил тревогу. На мой вопрос – а разве вас в школе этому не учат, разве у вас нет нормативов по количеству подтягиваний? – я получил ответ нет.
И вот я все взял в свои руки и за месяц я научил детвору подтягиваться на турнике. Для начала дам совет родителям – показывайте своим примером свою любовь к спорту, что вы на ты с ним и что вы им занимаетесь. Чтобы ваши слова сопровождались делом. Если говорите о беге с ними, бегите кросс вместе с ними. Если говорите о пользе бассейна, ходите в бассейн вместе с ними.
Trustarea.ru - обучение биржевой торговле/выплата удержанной брокером комиссии.
Я лично сам хожу с ними в спортивный зал, тренирую их и своим примером показываю свои физические результаты. И уже через пару месяцев ходить в спортзал для стало привычкой, неким осмысленным времяпровождением, где они тренируются, соперничают друг с другом.
Итак, о самом методе научить подтягиваться:
1) Ваш ребенок должен взобраться на турник, повиснуть на нем руками. Расставьте ему руки на турнике на уровне плеч.
2) За подмышки или за его талию поднимаете своего ребенка на турнике до того уровня, чтобы его подбородок сравнялся с перекладиной. Помогите ему подняться.
3) Далее отпустите его. Он сам должен будет опуститься вниз, но поэтапно, останавливаться и держать свое тело:
- Этап 1. На уровне где его подбородок у перекладины он должен досчитать до 5 (держать свое тело) и после этого переходить на этап 2.
- Этап 2. Ваш ребенок должен опустить тело ниже, на 45 градусов, не доводя до прямого угла рук. Так же досчитать до 5 (должен в этом положении держать свое тело).
- Этап 3. Ваш ребенок должен опустить тело до прямого угла в руках. Так же досчитать до 5 держа свое тело. После этого ваш ребенок полностью опускается вниз, не убирая хват от турника для следующих подходов.
Далее все повторяете – помогаете подняться и он со счетом отпускает свое тело вниз давая нагрузку на свои руки. Так нужно сделать 4 подхода. Три раза в неделю.
Спустя месяц или два ваш ребенок будет уверенно подтягиваться по 10-15 раз.
На видео моему сыну 14 лет, спустя месяц после тренировок на турнике.
Занимайтесь с детьми!
Trustarea.ru - обучение биржевой торговле/выплата удержанной брокером комиссии.