Для того чтобы понять что такое расфокус, для начала рассмотрим понятие противоположное ему:
Концентрация внимания – это состояние когда мы вкладываем всю свою внимательность чтобы сохранять максимальное количество информации об объекте в кратковременной памяти
Я довольно часто слышу от друзей размышления о невнимательности, невозможности долго сконцентрироваться. Некоторые из-за этого начинают считать себя тупыми, некоторые пытаются искать способы тренировать внимательность, но зачем?
Природой заложена такая система когда мы можем кратковременно концентрироваться на определённом объекте, а со временем переходим в состояние расфокуса – состояние в котором делаем всё в полуавтоматическом режиме.
Почему считается что «тяжело в учении – легко в бою»? Да потому что на учёбе требуется максимальное количество концентрации, а при применении уже изученных навыков нам нужно применять расфокус.
Что такое «расфокус» по-научному – часть головного мозга отвечающую за расфокус называют «СПРРМ - Сеть пассивного режима работы мозга», СПРРМ активируется когда мы грезим, бездействуем или отдыхаем.
Для чего необходимо СПРРМ и как научиться применять расфокус в работе:
СПРРМ - часть мозга ответственная за множество функций, таких как: удержание внимания, обеспечение гибкости мышления, творческий подход в решении задач, объединяет прошлое, настоящее и будущее.
Расфокус понимается здесь как рассредоточенность разума (как правило намеренная), первым и самым важным требованием для грамотного применения расфокуса является чередование работы и отдыха, причём отдыха не когда вы сидите в курилке и листаете ленту, а когда занимаетесь чем-то что не требует концентрации: пишете, рисуете, занимаетесь спортом и тд.
Как же так, чтобы лучше учиться – нужно больше отдыхать?
Что-то вроде того, только отдых нужно также строить грамотно: можно попробовать кратковременный дневной сон, грёзы, рисование, спорт приблизительно 10-15 минут после каждых 40-45 минут работы. Человек не может научить свой мозг быть сконцентрированным 20 часов в сутки, а если и может – походы к психотерапевту при этом обеспечены. Изучение техник расфокуса мало того что поможет в борьбе со стрессами на работе, они ещё и помогут с творческим решением задач.
Разрешите порекомендовать вам книгу которая подтолкнула меня на написание этой статьи: Варгань, кропай, марай и пробуй. Шрини Пиллэй
На этом всё, если у вас есть какие-то пожелания к будущему контенту или замечания по текущему – оставляйте в комментариях или пишите в ЛС, буду рад проанализировать.
