Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Правильное питание - это доступно и вкусно. Мы кушаем совершенно любые продукты, только следим за их качеством.
Не нужно покупать все сразу, выбирайте одну и растягивайте удовольствие. Поэтому не очень дорого и получается.
Ниже будет Топ самых лучших продуктов для правильно питания и целое меню на целый день из вкусных и недорогих продуктов!
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Самой не верится, что моя фигура так изменилась за последнее время. Еще, конечно, есть над чем работать, но сдвиги произошли большие, и я этим очень довольна.
Возможно, в это тяжело поверить, но мне сейчас вообще не хочется ни конфет, ни чипсов, ни других вредностей. Все это я заменяю другими вкусными для меня продуктами.
В чем же секрет?
Совсем никакого секрета тут нет. Все дело в питании и моем отношении к нему.
Больше года назад я отказалась от пищевого «мусора». И теперь мое питание на 90% состоит из качественных продуктов.
Конечно, я всегда могу позволить себе вкусняшку, если мне этого очень захочется. Да и не все производители верно указывают состав продуктов, вводя покупателей в заблуждение.
Всегда в магазине я читаю состав продукта и делаю выбор в пользу состава без всяких Ешек, пальмового масла и без большого содержания сахара!
Так с чего же начать правильно питаться? Первым шагом будет смена мышления относительно правильного питания. И вот основные правила, которыми я руководствуюсь:
"Не забывайте подписываться на канал!"
1. Для начала выясни, для чего тебе это нужно. Какую цель ты преследуешь? Пока ты сама в этом не разберешься, пользы от твоего нового рациона не будет.
Главным двигателем для большинства людей и для меня в том числе является собственное здоровье.
2. Запомни, здоровое питание - в первую очередь натуральные и полезные продукты. Правильное питание не про гречу с куриной грудкой каждый день. На этом ты долго не протянешь.
Нужно привнести в свою жизнь сбалансированность и комфортный для тебя рацион.
3. Можно и нужно баловать себя сладостями. Это значит что нужно давать себе возможность съесть любимую вкусняшку, но не заполнять ими весь свой рацион.
При этом не стоит себя винить, ведь ограничения приводят к срывам.
Сейчас на полках магазинов есть много сладостей с отличными составами!
Главное найти продукты, которые: полезные, не дорогие и всем доступные.
И так Топ продуктов:
1) Мука.
Существует множество разновидностей полезной муки. Есть и дорогие, есть и доступные.
Гречневая, льняная, рисовая, кукурузная, овсяная - все эти виды легко можно найти в магазине рядом с домом.
2) Крупы.
Это, конечно же, всеми известная греча, но если греча уже надоела, есть множество других полезных круп - овес, киноа, бурый/красный рис, ячневая крупа.
3) Макароны.
Обязательно из твердых сортов пшеницы.
4)Орехи и семена.
Все орехи полезны. Только не переусердствуйте, они очень калорийны.
Семена - чиа, льна, семена тыквы. Можно добавлять в кашу, в выпечку.
5) Сыр с натуральным составом.
Из твердых сортов советую сыр Natura, а из творожных - Сырко. Их много, на самом деле, важно читать состав.
6) Пасты.
Это может быть: арахисовая, кокосовая, миндальная, фисташковая, из фундука.
Меню тоже важно составлять правильно! Для этого я приведу свой пример идеального меню. В рацион вошли простые и доступные в любых магазинах продукты.
Завтрак
- Овсяноблин с бананом (80 гр овсянки, банан среднего размера, яйцо)
- Кофе с молоком
- Шоколад горький 20 гр
Перекус
Бутерброд с цельнозерновым хлебом, жареным яйцом, шампиньонами, помидоркой.😋
Обед
- Макароны из твердых сортов пшеницы - 50 гр.
- Грудка индейки - 100 гр.
- Салат из свежих овощей с ложкой оливкового масла.
Перекус
Смузи из яблока и половинки апельсина (разбавленный водой) - 400 мл.
Ужин
Омлет из двух яиц и 100 мл молока, любые овощи, зелень.
Перекус
- Творог 100 гр
- Фрутоняня 50 гр
- Миндаль 20 гр.
Простое меню из простых продуктов😁
Это меню на 1500 ккал. Продукты можно менять местами, заменять на другие ваши любимые.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!