Привет, дорогой читатель!
Что такое Якорение?
Это процесс создания устойчивой эмоциональной связки, ассоциации между определенной ситуацией и сопутствующим ей раздражителем.
Раздражителем может быть звук, цвет, какой-то ритуал, движение или слово. Что-то, что связывает (якори) с определенным эмоциональным состоянием.
Соответственно оно бывает как позитивным так и негативным.
Позитивный пример из моей жизни:
В подростковом возрасте, когда у меня случались радостные и очень приятные события я неосознанно включала свою любимую в те времена песню и прыгала или танцевала (Arctic Monkeys - old yellow bricks). В общем активно радовалась.
Сейчас, если я включаю эту песню, то во мне просыпаются те же чувства и все приятные воспоминания, что я проживала тогда.
Еще примеры, чтобы лучше понять, что такое якорение:
- Один из первых подарков на день рождения в детстве был завернут в красивую синюю упаковку. Теперь синий цвет у вас вызывает радостное предвкушение.
- Или тот же самый Новый год: еловый запах, блеск ёлочных фонариков и запах мандаринов - окунает в ощущение предновогоднего волшебства.
- Ваш первый танец с партнером проходил под красивую мелодию, теперь слыша ее вы окунаетесь в тот вечер и в тот танец. И эта мелодия вызывает в вас те же воздушные чувства, полет бабочек в животе.
- Или, например, ваше первое выступление на публику прошло неудачно. Даже если уже будет другая тема выступления и совсем в другом месте, даже спустя многие годы, то сама мысль будет вызывать холодок по спине, потение ладоней, негатив и страх.
Можно осознанно создавать позитивные якоря в начале нового пути. Самому.
В начале отношений, новой деятельности, учебы, работы и пр.
Подарки.
Не только для кого-то, хотя это всегда хорошая идея, когда хочется сделать подарок от души. А для самого себя. Вы знаете, что вам принесет радость - купите себе любимому подарок.
Не важно что это будет, главное будет ассоциация нового начала с чем-то приятным радостью и праздником.
Осознанные удовольствия и приятности.
Например вы награждаете себя вкусным и любимым десертом или напитком. Или посетите красивое место в котором вы давно мечтали побывать.
Кстати, еще один плюс "якориться" на месте, что вернувшись сюда вы погружаетесь снова и снова в наполняющую вас атмосферу. Некое место силы.
Приятные ароматы.
Очень классную идею мне подсказала одна клиентка. Её любимая подруга подарила ей аромасвечи с любимым ароматом. Отныне этот запах стал для нее символом расслабляющей радости. ё
И теперь, когда важно восстановить эмоциональный баланс и наполниться она зажигает эти свечи и их аромат "возвращает" её в то состояние. И плюс теплые воспоминания о близком человеке.
Музыка.
Думаю тут понятно по примерам выше. Но мне захотелось так же акцентировать внимание на создание плейлистов под разные задачи. Для спорта - энергичное, для осенней грусти в дождь - что-то душевное, для поддержания радости и счастливого настроя - что-то яркое.
И тогда жить станет в кайф! Вы сможете с помощью якорей управлять своим эмоциональным состоянием и улучшать качество жизни, привнося в нее больше радости!
Благодарю за внимание! Пишите о своих позитивных якорях в комментариях. Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на обновления!