Эксперт стройности Людмила Костюченко о правильном питании.
Людмила помогает комфортно и безопасно снизить вес.
Более 20 лет назад снизила свой вес на 25 кг и удерживает этот результат до сих пор.
Много довольных клиентов стали легче на 5 - 65 килограммов.
Сегодня я расскажу о нескольких видах завтраков. Один из видов завтраков - это отсутствие завтраков.
Когда я на завтрак пью чашечку кофе, - это отсутствие завтрака, то есть, кофе - это не завтрак. Если вы пьете кофе, то должны понимать, что к кофе надо еще и дополнительно пару стаканов воды, потому что он является сильным мочегонным напитком.
Следующий вид завтрака - завтрак углеводный. Что такое углеводы? Есть углеводы простые, есть углеводы сложные чуть ниже я на этом очень подробно остановлюсь.
Третий вид завтрака - это завтрак сбалансированный. Что такое сбалансированный завтрак? Сбалансирован по всем питательным свойствам, которые мы должны с вами потребить вместе с едой. Здесь должны быть витамины определенной группы, он должен быть сбалансирован по всем питательным свойствам. Это очень важно!
Сейчас я хочу поговорить о завтраке углеводном. Как правило, у большинства людей завтрак углеводный, допустим, чай или кофе с печеньем, с булочкой или бутерброд из белого хлеба. Это, наверное, идет у нас с детства, потому что в детстве было, как правило, каша, бутерброд с белым хлебом, причем, в каше было очень много масла. Мама говорила: "Маслом кашу не испортишь". И обязательно к чаю был какой-то бутерброд: белый хлеб, батон или булочка или какая-то выпечка. Этот завтрак называется углеводным, он состоит из простых углеводов...
Смотрите подробности далее в новом видео:
Что такое сбалансированный завтрак, вы можете узнать из прошлой статьи (нажмите, чтобы посмотреть).
Смотреть полный курс "Ем и Худею":