После долгих летних каникул ребенку довольно трудно сразу втянуться в рабочий режим. Поэтому стоит немного помочь школьнику. Что именно можно сделать?
Режим дня
Наладить режим дня за неделю до начала занятий. То есть, начать утром раньше вставать (в 7-9 утра) и укладываться тоже пораньше (в 21-22.30). Постепенно школьник вольется в такой режим дня и в сентябре ему будет легче вставать в школу. Конечно, первая неделя учебы еще будет сложной, но все-таки ребенку будет проще, чем если бы он перестраивался за один день.
Ребенок должен спать не менее 9-10 часов в сутки. Сон очень важен для здоровья и умственной деятельности. Поэтому не стоит разрешать школьнику поздно смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, особенно, если завтра надо рано вставать в школу.
Кроме того, в первые недели учебы ребенку будет трудно. И это значит, не стоит нагружать школьника дополнительными занятиями. Кружки и секции по возможности стоит отложить хотя бы на 1-3 недели. А вот домашние дела помогут отвлечься от учебы, их не стоит отменять.
Не следует забывать и об отдыхе. Ребенок должен гулять, играть, встречаться с друзьями. Это очень важно и не стоит это игнорировать. Конечно, учеба должна быть главным занятием, но не единственным.
Правильное питание
Лето — пора овощей, ягод, фруктов и зелени. Отличное время для того, чтобы насытить организм ценными веществами. А вот в сентябре стоит подумать о том, как правильно составить меню для школьника. Высокие интеллектуальные нагрузки, быстрый рост – организм тратит много сил и энергии. Поэтому и рацион ребенка должен быть тщательно скорректирован.
Во-первых, нужно плотно завтракать. Лучше всего подойдет каша с фруктами, омлет с овощами, бутерброд с сыром или постным мясом и овощами. Можно выбрать то, что любит ребенок. Но меню обязательно должно быть разнообразным.
Во-вторых, очень важен обед. Если ребенок обедает в школе, он получит необходимую пищу. Если же школьник есть дома, очень желательно приготовить суп и второе. Суп может быть любым, на вкус ребенка. А для второго отлично подойдет рыба или нежирное мясо и овощи. Можно добавить немного каши.
В-третьих, желательно давать школьнику перекус. Особенно, если уроки длятся долго. Но это не должны быть конфеты и пряники. Лучше выбрать полезный бутерброд, или фрукты, или овощи.
В-четвертых, ужин должен быть сытный, но не тяжелый. Тогда ребенок будет крепко спать, а не просыпаться или ворочаться всю ночь. Творожная запеканка, тушеные овощи, котлеты из печенки, тушеная рыба с салатом – отличный выбор.
В-пятых, в меню школьника обязательно должны быть: орехи, рыба и морепродукты, яйца, молоко, зеленые листовые овощи, мед, горький шоколад, злаки и сухофрукты, цитрусы, чеснок.
Помощь с уроками
Возможно, ребенок что-то забыл за каникулы или что-то не получается уже в процессе учебы. Поэтому следует держать руку на пульсе. Родителям стоит уделить время учебе, помочь ребенку разобраться. Это поможет не отстать в дальнейшем.
При этом стоит помнить, в первый месяц учебы школьнику может быть трудно сосредоточиться. Не надо его за это ругать. Важно отнестись с пониманием, ведь и взрослому после отпуска бывает тяжело вливаться в работу.
Общение
Каждый день нужно общаться с ребенком. Причем это не должны быть банальные вопросы (как дела в школе?), важно действительно узнать, что тревожит, чем расстроен, что порадовало, как прошел день.
Для ребенка школа – это маленькая жизнь. Там происходит много важного и интересного. И это значит, что родители должны быть в курсе происходящего. Даже если в семье подросток, который не слишком хочет идти на контакт. Но при этом не стоит быть слишком навязчивым, лучше плавно подвести разговор к волнующей теме, а не настойчиво выспрашивать. Из-за этого ребенок может только замкнуться.
Мотивация
Даже тем детям, которые стремятся в школу после каникул, уже через пару дней может надоесть учеба, режим, ежедневные уроки. Поэтому важно постоянно подпитывать желание ребенка учиться.
Какой может быть мотивация? Все зависит от конкретного ребенка. Можно создать шкалу наград. За три хороших оценки в неделю школьник получает определенную награду. Например, поход в кино с друзьями. Можно даже покупать что-то за хорошую успеваемость. Со временем ребенок втянется в учебу, и двигать им будет уже не желание получить поощрения, а любознательность.
Если же ребенок совсем не любит учиться, можно попробовать придумать что-то интересное на следующие каникулы. Например, такую поездку, о которой ребенок давно мечтал или крупную покупку. Это тоже будет мотивацией и школьнику будет легче каждый день ходить в школу и делать уроки, если вскоре за это он получит что-то интересное.
Ребенку всегда непросто начинать учебный год. Но в силах родителей сделать адаптацию максимально комфортной и легкой.