Первый день
Завтрак — нежирный творог.
Ленч — йогурт и один грейпфрут.
Обед — две куриные грудки, брокколи, чашка простокваши.
Первый день
- Завтрак — нежирный творог.
- Ленч — йогурт и один грейпфрут.
- Обед — две куриные грудки, брокколи, чашка простокваши.
- Ужин — чашка творога, 1 средняя тертая морковка.
Второй день
- Завтрак — йогурт, яблоко.
- Ленч — любое нежирное мясо, сыр, помидор, болгарский перец.
- Обед — 200 г рыбы, морковный салат, 0,5 яблока и сельдерея.
- Ужин — овощной салат, два яйца.
Третий день
- Завтрак — йогурт и стакан клубники.
- Ленч — чашка зернистого творога с петрушкой.
- Обед — две куриные грудки, шпинат, 0,5 стакана ряженки.
- Ужин — 200 г мяса, салат из цукини и помидора, 2 кусочка ветчины.
Четвертый день
- Завтрак — чашка творога.
- Ленч — простокваша, 0,5 стакана малины.
- Обед — 200 г любого нежирного мяса, морковь, молоко.
- Ужин — овощной с зеленью, 2 яйца.
Пятый день
- Завтрак — йогурт, два мандарина.
- Ленч —чашка зернистого творога.
- Обед — 200 г любой морской рыбы, салат из томата с петрушкой и красным перцем, йогурт.
- Ужин — 200 г творога, яблоко и одна морковь.
Шестой день
- Завтрак — творог, молоко.
- Ленч — простокваша.
- Обед — две куриные грудки с фасолью, йогурт.
- Ужин — два кусочка ветчины с кукурузой и брокколи, яйцо.
Седьмой день
- Завтрак — кефир, половина чашки любых ягод.
- Ленч —чашка зернистого творога, ломтик ветчины.
- Обед — жаркое из куриной печени, листовой салат с яблоком.
- Ужин — йогурт с фруктами.
Обязательное условие приведенной диеты — выпивать в день 2 л воды и принимать витаминные комплексы, чтобы в организме не образовался дефицит полезных веществ. Меню является приблизительным, и продукты можно изменять.