Криштиану Роналду - эталон высококлассного футболиста, который благодаря своему трудолюбию стал суперзвездой этого спорта.
О режиме тренировок КриРо ходят легенды. Одни говорят , что он не выходит из тренажерного зала, другие что он спит по 3-5 часов в день.
Давайте представим примерный распорядок дня португальца , и выведем формулу как стать профессионалом.
Футболисты , как и все кто связан со спортом делятся на :
людей занимающихся спортом , и спортсменов.
Люди , которые занимаются спортом -приходят на тренировку , тренируются , и уходят дальше по своим делам . Не вспоминая про спорт оставшийся день.
Спортсмен- это человек , который относится к своему делу более профессионально . У него есть определенная диета, чтобы он получал в нужном количестве питательных веществ , для лучшего восстановления. Он правильно восстанавливается : сон, массаж, витамины. В общем для него спорт - это профессия.
Криштиану , с самого детства соблюдает режим, тренируется больше всех и правильно восстанавливается. Поэтому ему удалось избежать серьезных травм в своей карьере.
Он бегает как легкоатлет, прыгает как баскетболист. Интересно как он достиг всего этого?
- Генетика. Да-да , чтобы не говорили о упорстве и труде , гены сыграли тут далеко не последнюю роль. Ведь без нужной антропометрии в профессиональном футболе делать нечего.
- Тренировки с собственным весом. Криш очень любит стандартные упражнения на ОФП , которые мы все делали в школе. Это и приседания, отжимания и конечно же любимыми упражнениями Роналду ,являются различного вида скручивания.
- Баланс. Тренировку с балансировочными подушками позволяют Роналду прочнее стоять на ногах в играх. Всем футболистам советую начинать и заканчивать тренировки упражнениями на стопы. Так как стопа их основное оружие.
- Сон. Помимо ночного сна, Криш спит и днём для лучшего восстановления. 1,5 часа днём и вы будете свежим и отдохнувшим на вечерней тренировке.
- Упражнения на технику. Также португалец ежедневно улучшает свою технику владения мячом. Эти упражнения он также разучивает индивидуально.
- Помимо всего этого , конечно Криш работает вместе с основной командой. Тут и силовые тренировки, и кардиотренинг.
В сумме всё это дает нам универсального солдата по забиванию мячей, который долгое время держится на вершине мирового топа!
Спасибо за прочтение!
