Техника 5-и минут или как заставить себя сделать любое дело без чувства лени
Что такое лень? Лень создает наш мозг, чтобы уберечь тело от лишней умственной и физической нагрузки, лень приходит когда мозг тебе говорит:
"Ты решил убраться в комнате? Так ты же в курсе, это на часа 2 минимум!? Еще пылесосить придется, иди поспи реально! С днём сна!"
Всё, мозг свое дело сделал, закинул мысли, что дело которым ты решил заняться слишком уж сложное, муторное и долгое... И у тебя 2 пути:
Ты можешь согласиться с ним и пойти поваляться на диване, посмотреть сериальчики и все в таком стиле, а можешь как истинный МАСТЕР ПРОДУКТИВНОСТИ перебороть свою лень и начать делать свои важные дела😏
НО! Можно просто обмануть свой мозг в прямом смысле этого слова. И сейчас расскажу как, я уверен, что если ты попробуешь эту систему внедрить в свою жизнь, то уже НИКАКОЕ дело, даже самое сложное, для тебя не будет проблемой, ну а точнее, тебе как минимум будет не лень начать!
Основная суть этого принципа, это обмануть свой мозг! Ты должен сказать ему, что не собираешься делать супер генеральную уборку в своей комнате и самое главное, ты должен поверить в это.
Скажи своему мозгу так "Я буду убираться ровно 5 минут и НЕ БОЛЬШЕ! Как только зазвенит таймер, я заканчиваю уборку."
Ставишь таймер на 5 минут и начинаешь убираться... Как вдруг случается магия!😮
1. Ты заметишь, что начал уборку без какого то чувства лени, т.к. знал, что будешь убираться ровно 5 минут, а что дальше - не твоя забота.
2. После чего, ты заметишь, что ТЫ НИ НА ЧТО НЕ ОТВЛЕКСЯ, почему? ДА ПОТОМУ ЧТО У ТЕБЯ ВСЕГО 5 МИНУТ НА УБОРКУ И СООБЩЕНИЯ ПОДОЖДУТ!!
3. А потом ты заметишь самый чудесный этап этой техники... Ты убираешься уже не 5 минут...И даже не 10...
Ты убрал всю комнату! И ты это сделал без чувства лени, без мыслей, что надо встать, что на это уйдет 2 часа, ты это сделал без отвлекающих факторов на сообщения и мелкие дела, ты был самым продуктивным человеком на этой планете!
Ты просто обманул свой мозг и запретил ему лениться.
Именно МОЗГ всегда ПОРТИТ нашу продуктивность, ведь его задача сохранить как можно больше энергии, а твое внутреннее сознание (внутренний я) всегда хочет движения вперед, прогресса и развития!
Как я применяю эту технику в работе за ПК?
1. Открываю любое приложение, где можно прописать задачи по пунктам.
2. Выписываю все задания на день по типу:
- Сделать дизайн
- Пост в группу
- Сделать видео для ТикТока \ Ютуба
3. Далее, каждой задаче присваиваю 5 минут, выглядит это так
- Сделать дизайн - 5 минут
- Пост в группу - 5 минут
- Сделать видео для ТикТока \ Ютуба - 5 минут
4. После чего запускаю онлайн таймер на 5 минут и начинаю делать первую задачу.
В моей голове есть мысль "Я делаю дизайн ровно 5 минут и так как у меня мало времени, я постараюсь сделать как можно больше, постараюсь провести эти 5 минут максимально продуктивно"
Я не отвлекаюсь на сообщения, на покушать, попить кофе, посидеть на диване, у меня всего 5 минут!!
Далее, в процессе дизайна, когда зазвенел таймер, я уже не могу оторваться, так как слишком сильно заигрался и не могу просто резко перейти к другому делу.
5. Потом все же заканчиваю и перехожу к следующему пункту на который также ставлю 5 минут. И так по кругу... В итоге я работаю одновременно над всеми 6-и задачами и ни на что не отвлекаюсь.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТАЙМЕР!!!
Порой в десятки раз легче обмануть мозг, нежели пересилить свою лень СУПЕРСКОЙ СИЛОЙ ВОЛИ.
Поэтому я советую просто попробовать. Эту технику можно применять к любому делу.
Главное оставлять базу - это маленький отрезок времени, таймер и вера в то, что ты реально не собираешься заниматься этим делом больше 5и минут.