Я просто беру и массирую ноги 5 минут как на 1 картинки и голова становится ясная и ноги легкие и воздушные .
Может и кому то подойдет другой массаж я их перечислила несколько
1.
Разминание стопы и ступни-это не только хороший инструмент для уменьшения усталости после трудного дня, но и дополнительный шанс взбодрить внутренние органы, уменьшить отечность и даже избыточный вес, а также улучшить метаболические циклы. Это происходит из-за того,
что кожа имеет огромное количество органически динамических фокусов, связанных с внутренними органами и каркасами. Их возбуждение вызывает реакции и улучшает работу организма.
Растирание спины можно проводить как дома, так и в клинических очагах или салонах, если нет противопоказаний, то разумнее выполнять разминание дома на ночь и через час после еды. Для салонных техник нет
ограничений по времени. Сначала нужно умыться или принять горячий душ,или просто распарить кожу ног в душе с добавлением домашнего отвара, океанской соли или эфиров. Огрубевшую кожу обрабатывают
пемзой и необыкновенными щетками
Сухую кожу дополнительно смазывают кремом или маслом для растирания спины,а для расслабления или повышения тонуса можно использовать масляную смесь с эфирами. В качестве основы допустимо использовать оливковое или кокосовое масло, а на тот случай, если вам понадобится основа, зависящая от крема, в этот момент возьмите детский крем.
Традиционное растирание ног используется в качестве основного метода при различных репетициях растирания спины. Инструкции по надлежащему растиранию:
С этого момента они продолжают работать, надавливая на ахиллову связку с двух сторон. Чтобы манипулировать суставами, держите точку удара одной рукой, а другой поворачивайте стопу различными способами. Завершите встречу нежными размытыми штрихами всей развитой области.
Обратное растирание пальцев ног начинается с извилистой поверхности и глубокого поглаживания. Это сопровождается тонким соскабливанием и изгибом. Все разработки направляются от ногтевой пластины к основанию, и выполняются для внешней, внутренней и боковой сторон независимо. Наконец, потрите межпальцевые промежутки и серьезно погладьте каждый палец.
улучшение кровообращения изящно в исследуемой области;
подстрекательство метаболических циклов;
кислородное погружение тканей.
Кроме того, мышечная ткань становится рыхлой, что уменьшает припадки, улучшает выведение ядов из организма и уменьшает отечность.
Во время системы трения спины важно контролировать качество эффекта и рабочее время. Каждая точка может работать около 15 минут. Встречи запрещены во время беременности, на пустом желудке и при повышенном уровне внутреннего тепла, в состоянии медикаментозного или алкогольного опьянения. Неизменными противопоказаниями являются остеоартрит, сахарный диабет и остеопороз.
После снятия гипса больше внимания уделяется работе со стопой. Встреча постоянно выполняется из положения лежа в сопровождающей группировке:
поглаживание;
дробление и манипулирование ребром ладони;
раздавливание пальцев ног;
Hallux valgus-это типичное заболевание, которое вызывает агонию и беспокойство при определении и ношении обуви. Вы можете избавиться от недуга с помощью самостоятельного замеса, который завершается сопроводительным планом:
Каждое из собраний предлагается в течение 3 минут. В этот момент они переходят к основным действиям: стопа плотно прижата к полу, большой палец не двигается, а остальные 4 поднимаются мышечным давлением. В этот момент большой палец отводится в сторону до наибольшего
изобилия. В том случае, если это трудно сделать на главных собраниях, в этот момент Вы можете ограничиться заметным мышечным напряжением. Повторите упражнение в два этапа для каждой ноги по 10-15 раз.
Большой палец вытягивается вверх рукой, и мышечное давление пытается прижать его к полу. Удерживая палец в одном положении, вы должны поменять вес и разматывание (3 и 5 секунд, по отдельности). Абсолютный сезон активности для каждой ноги составляет 3 минуты.
Встречи по растиранию спины для ног детей можно проводить изо дня в день или друг с другом, если ребенок чувствует себя хорошо и системы не вызывают негативной реакции. О сроке курса растирания спины говорят при обращении к врачу.
Разминание голени
Разминание голени используется при ранах и травмах, так как оно активизирует кровоток в поврежденных тканях. Встречи проводятся после заживления трещин и ран или через 3-4 дня после их расширения. Перед установкой системы уместно распарить ноги в горячем душе или ножном душе, а также нанести разминающее масло на территорию обработки с помощью круглых поглаживающих наработок.
Начните разминать голень легкими поглаживаниями всей голени. В этот момент большие пальцы сжимаются, и сила воздействия выбирается так, чтобы вес ощущался, но не причинял мучений. Для начала они воздействуют на зону вокруг травмы, неуклонно продвигаясь к ее внутренней части. Начиная с этого момента, по всей поверхности стопы выполняется около 60 легких постукиваний.
В этот момент голень обхватывается ладонью так, чтобы большой палец лежал на передней поверхности, а лежащий-на подошве. Из этого положения растирайте всю стопу. Ближе к концу встречи растирайте каждый палец с последующим развитием сгибания различными способами и растирайте промежутки между пальцами.
Массаж спины для ран
Самостоятельное растирание стопы назад может быть продолжено во избежание инфекций ног или при незначительных ранах, ранах или ранах. Начните встречу с основных процедур. Нога расширена и скручена в колене. Мышцы должны быть расслаблены, а масло для разминания должно наноситься на кожу с помощью поглаживающих движений.
Для поглаживания подошвы используются две руки. Ход развития идет от пальцев к голени, к колену и бедру. Нижняя часть стопы очищается щипцами, а внутренняя часть-исключительно стопкой пальцев. В этот момент ладони накладываются на мышцы голени, а с другой стороны захватывают и выталкивают кожу с подкожной клетчаткой. Следующим методом является простукивание зоны от пятки до подколенной ямки.