Данная статья основана на личном опыте автора.
Во время беременности очень не просто контролировать свой вес, не каждому дано, как говорится. Кто-то просто не думает, у кого-то гормоны начинают гулять так, что уже не остановить, кто-то думает «после родов займусь собой». И вот наступает день Х, долгожданное чадо появляется на свет. Вы приезжаете домой, смотритесь в зеркало и видите, изменения не на лицо. Лишний вес всё ещё с вами. Хорошо, думает молодая мама, пройдет пара месяцев и всё вернётся в дородовую форму. Пара месяцев проходит, немного уходит живот, но это совсем не то, чего хочется молодой маме.
И тут в голову приходит идея. Диета. Но как быть с крохой? Ведь как известно, при диетах очень часто организму матери, не то что ребенка даже не хватает белков, жиров и углеводов. И тут же мамы начинают отсекать этот вариант. Здоровье ребёнка - ценнее всего. А я? Я потом как-нибудь.
Это «потом как-нибудь» не наступит. Ни в пол года, ни после завершения гв. Потом что времени на это не появится, чем больше ребёнок двигается, тем меньше времени на себя. Пока вы кормите грудью своего ребёнка вы-худеете, помните об этом, но не уповайте только на сей момент.
Этому моменту нужно помочь. Я выбрала диету «Золотой час». Сразу скажу, что у меня всё в порядке, анализы в норме, ничего не болит до и после. Ребёнок растет согласно своему возрасту прекрасно. Начала я диету не сразу после родов. Нужно понимать, что у вашего организма был дикий стресс и нужно время, чтобы восстановиться. До момента, когда вы начнёте диету, советую вспомнить о спорте. Нет, не нужно браться за гантели. Начните с обычных прогулок с ребёнком на воздухе. Это поможет восстановиться быстрее вашему организму после родов Диету я начала, когда ребёнку исполнилось 4 месяца.
Всё максимально просто. Я ела 1 раз в день, строго не дольше 1 часа. В моём случае это было 8 часов вечера, когда муж приходил домой, ужинал, брал ребёнка на себя, и тут-то начиналось моё пиршество. Скажу сразу, спать мы ложимся всё семьей не раньше полуночи, так то засыпала я сытая, но не объевшаяся уже.
ИТАК, в течении часа я ела всё, то хотела. Однако, я постаралась исключить газировки, мороженки, чипсики, шоколадки и прочую вредную лабуду. Если очень хотелось, то ела после всего приёма пищи, но немного, долька-кусочек, а то и вовсе места не оставалось для быстрых углеводов.
В свой рацион я постаралась включать как можно продуктов содержащих белков. Морепродукты и мясо, вот что было основным составляющим вечера. Больше мяса. Больше морепродуктов. Гарнир? Конечно, любой что вы пожелаете. Желательно без майонеза или кетчупа. Я не приверженец овощей, однако, так как в течение дня я ничего не ела, вечером любая еда мне казалось манной небесной. Я просто минуты считала до этого золотого часа.
Первые 4-5 дней на утро мне было конечно голодно и даже очень. А вот после начались первые результаты. За день я пила только воду. Много воды. В обед выпивала витамины, организму и крохе всё так же нужны микроэлементы, которых вам может с большей долей вероятности не доставать за 1 приём пищи в день. И вот голод снова утихал после приёмов витаминов.
А соблазн был рядом. Он не дремлит. Точнее - холодильник. Ведь это ТААААК просто открыть и что - нибудь оттуда «схомячить», хотя бы немножко, хотя бы крошку… Проголодалась? Нет сил больше терпеть это? Выход был найден. ГУЛЯТЬ, СРОЧНО ГУЛЯТЬ. Коляску под мышку и на улицу. Всё, что я брала с собой, это смесь для ребёнка и воды для себя. Как итог – ещё пара часов пролетала незаметно, а золотой час становился ближе.
За 3 недели ушло 4 килограмма. После выхода из диеты они не вернулись) Как я это сделала? Ответ в следующей статье.
Что дальше? 🤔 Подписывайся и узнавай первым! 👍