советы бывалого едака
Всем, доброго дня. Ответьте, себе, честно - Вы любите поесть？Страдаете, глядя на себя и свои прошлогодние наряды？Обещаете себе, что завтра, а лучше всего с понедельника Вы начнете заниматься физкультурой или пойдёте в тренажёрный зал？
Я - очень！Сожаления о том, что многие вещи стали меньше - улетучилось, после того, как моя дочь полностью сменила мой гардероб. Раньше, я себе обещала встать на лыжи😉😁, но каждый раз находила для себя откоряку и оправдание. Теперь же, я с удовольствием болтаюсь на турниках, конечно, пока мне страшновато становиться на весы, но... скоро я доберусь до вас, мои электронные друзья！
Понимаю, что у каждого свои методы в деле любви к еде и спорту, но поразмыслив, я решила поделиться своими приобретениями, я про опыт борьбы с собой и холодильником.
Решив в прошлом году всё и сразу изменить в себе, я села на диету, кардинально сменив свой рацион и активно пошла в тренажёрный зал. За месяц -6 кг！Но какой ценой！
Цена, здоровье！Три месяца в больнице, -7 кг, повреждение опорно-двигательной системы, короче - сама себе головняк приобрела.
Долгий период восстановления, и сейчас я всё ещё пытаюсь работать над последствиями своей болезни, научил меня вот чему:
Не стоит бросаться в крайности, не стоит морить себя голодом и истязать себя упражнениями. Всё нужно делать спокойно！Не летите впереди паровоза！
Мой опыт:
Проснувшись, я спокойно - споооокойно - выпиваю кружку воды, это 230 мл.
Завариваю себе кофе с сахаром и молоком, это ещё 230 мл.
Совмещаю полезное с приятным, иду выбросить мусор, прогуливаюсь до спортивной площадки.
Я всегда хожу в наушниках, музыка всегда рядом. Так я не мешаю окружающим людям, кошкам и птичкам.
На площадке, я всегда начинаю упражнения с разминки, знаю, что на беговой дорожке, ходьба в 10 минут - обязательна, при этом, ты сжигаешь 40-60 калорий, и это примерно 3000-4000 км.
На какой снаряд стоит обратить Ваше внимание？
Как я без шагомера справляюсь？ Тут всё совсем просто, один трек из дорамы Корейская Одиссея （Хваюги）длится 3.25 минуты, три трека - 10 минут！
Нужно расшевелить тазобедренные суставы, 2 трека！
На этом тренажере работают мышцы ног, страх, что ты сползешь на покрытие из-за маленького роста и коротких ног, заставляет тебя держаться за поручни, при этом держать спину прямо. Время занятия 1 трек с тремя перерывами （это 10 упражнений по 3 подхода）😉
Странный агрегат😂, но для пресса - то, что доктор прописал！Я чередую подходы по дням. Один день я спиной поворачиваюсь к полукруглой загигулине, как сегодня. Другой день, наоборот, обнимаю эту загигулину и держу ноги на весу. Время - 1 трек！Или 10-15 упражнений по 2-3 подхода. Если я день сочканула, значит делаю 10 упражнений по 3 подхода, на следующий день, 15 упражнений по 2 подхода.
Дабы не складывать все яйца в одну корзину, разбавляю упражнения для ног, упражнениями для рук и грудной клетки. Видите, там два вида рукояток？Значит, это два самостоятельных тренажера！Время занятий 1 трек, с перерывами для следующего подхода （3*10）
Для меня этот тренажёр более эффективен, чем велотренажёр. После занятий на нём, икры горят🙈. Время - 1 трек.
После всех силовых упражнений, рекомендуют окончить всё беговой дорожкой. Эти чудо-лыжи та же беговая дорожка！Время - 3 трека！
Потом, спокойными, неуверенными😁 шагами, я направляюсь в сторону магазина, совмещаю приятное с полезным, покупаю себе пакетик сока, 200мл, и с чувством выполненного долга, марширую домой, это примерно 450-550 метров в одну сторону, может чуточку больше, поход занимает туда и обратно 3 музыкальных трека😂группы #FTIsland
Естественно, вымыв и обработав руки и лицо, спокойно приговариваю свой сок. Через минут 20, идёт в ход плод киви.
Готовлю обед, пью чай или кофе с молоком. Обедаю, в моём рационе обязательно присутствуют овощи, мясо, крупы - всё то, что наполнено белком.
На ужин - кефир.
Конечно, я оч люблю сладкое, но стараюсь съесть это сладкое （булочка, 6 сегментов шоколада или пирожное）до 12 часов дня.
Сегодня я Вам рассказала, как я использую （какие именно）спортивные снаряды на открытой площадке своего двора. Снарядов там больше, но пока я ограничилась именно этими.
Если Вам эта тема близка, бум её развивать.
