Оказывается, не многие знают, что это два разных понятия и не каждый подойдёт абсолютно всем.
⠀
Давайте начнём с общего. Они помогают легче переносить ограничения в еде, также оба несут пользу:
🔸Употребление вредной пищи помогает оптимизировать работу щитовидной железы
🔸Улучшается работу пищеварительной системы
🔸Контролируемый срыв - это спасение для нашей психики
⠀
А теперь давайте разберёмся в отличиях👇🏽
⠀
▪️Cheat meal - это контролируемый срыв одним приёмом пищи.
⠀
Он подойдёт для менее активных людей. Его желательно устраивать в соотношении 90/10.
⠀
То есть, например, 9 дней держим диету, а на 10 делаем cheat meal. С 12 до 5-7 вечера можем сделать такой приём пищи.
⠀
▪️Cheat day - запланированный срыв в течение всего дня.
⠀
Такой метод подойдёт только для спортсменов, которые ведут активный образ жизни💪🏽
⠀
Очень важно в такие запланированные срывы убрать страх переесть или набрать излишнее количество калорий. Мы едим то, что хотим, не ограничивая себя вообще🤪
⠀
Но важно знать, что как перед, так и после cheat meal/day нужно грамотно питаться. Регулярность очень важна!
⠀
Надеюсь, теперь каждый из вас будет понимать отличия этих срывов и использовать под себя😉