ДАТЬ ОТДЫХ УМУ
Медитация — один из самых легких способов дать мозгу отдых. Это не мистическая практика, и ею могут овладеть все. Медитацию практикуют почти во всех уголках земного шара, и единственно правильного метода не существует.
Многим кажется, что медитировать невозможно. Но это говорят люди, не способные «освободить» разум. Не нужно быть гуру, чтобы получить от медитации пользу. Даже простые упражнения помогут очистить разум и накопить энергии. Современные научные исследования показали, что регулярная медитация повышает количество положительных эмоций, укрепляет иммунитет, снижает тревожность, давление, уровень холестерина и мышечное напряжение».
ПРОГНАТЬ ВНУТРЕННИЕ СТРАХИ
Все проблемы, стрессы и дисбалансы, которые сопровождают нашу жизнь, зарождаются у каждого человека в его собственной голове.
Существует только одно место, где мы можем найти истинный покой и гармонию. И это место находится внутри нас.Медитация помогает увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Эта методика обеспечивает внутренний покой, прогоняет страхи и дает мужество быть теми, какими мы хотим быть».
УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ
Есть данные, что даже элементарные методики медитации влияют на человеческий организм даже на физическом уровне, о чём свидетельствуют объективные показатели: анализы крови, показатели артериального давления. Так, состав крови нормализуется, уровень холестерина приходит в норму, давление уменьшается до физиологической нормы. Пропадают симптомы болезней, снижается болевой синдром, если он был. Медитация обычно проводится при правильном дыхании, глубоком, спокойном, что также положительно влияет на здоровье.
ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ ТЕЛА, УМА И СЕРДЦА
Если вы регулярно будете практиковать медитацию, вы обратите внимание, что облака мыслей и эмоций медленно, медленно начнут рассеиваться и обширное синее небо вашего внутреннего существа появится перед вами — вы почувствуете состояние за пределами тела-ума-и-сердца. Как только вы испытали это состояние, вы испытали вкус медитации; а медитация — это мир, медитация — это радость, медитация — это наполненность.
ПРИНИМАТЬ БОЛЕЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ РЕШЕНИЯ
Она освежает нас, помогая легче адаптироваться к тому, что происходит, делает нас более мудрыми и мягкими, помогает справляться с перегрузкой информации и общения. Ну а если вам еще нужны причины, чтобы оправдать время, проведенное в медитации, как насчет этого: медитация делает вас более продуктивным.
Ученые сделали МРТ 100 людей – половина из них медитирует длительное время, а половина не занимается никакими медитативными практиками. Они были поражены тем, что группа медитирующих продемонстрировала более высокие уровни процесса под названием gyrification, что означает увеличение коркового слоя, складывающегося из коры головного мозга, которая помогает людям обрабатывать информацию. И чем дольше люди медитировали, тем выше были их результаты MРT. То есть, чем дольше вы медитируете, тем быстрее вы можете усваивать новую информацию.
БЫТЬ БОЛЕЕ ЛЮБЯЩИМ
Медитация сделает вас новым человеком, новым сознанием, которое не знает страха… никакой жадности, никакой ненависти — ничего из тех темных эмоций и чувств, которые являются уродливыми, больными, отвратительными. Медитация знает только то, что поднимает вас и продолжает поднимать вас.
ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ РЕАЛЬНОСТИ, ИСПЫТАТЬ ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
«Слово «трансцендентный» означает «выходящий за пределы». Традиционные методы выхода за пределы реальности ведут к развитию «второго внимания». Это медитация, созерцание и самосозерцание. Помните, что вы – нечто большее, чем совокупность реакций на окружающую среду; вы всегда являетесь выражением вашего истинного «Я»
НАЙТИ ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ И УСТРАНИТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
Наш ум, состоящий из мыслей, установок и внутреннего диалога, чаще всего «включен». Ученые говорят, что за один день через нашу голову проходит 60 тысяч мыслей. Это означает одна мысль за каждую секунду каждого часа, когда мы не спим. Не удивительно, что в конце дня мы становимся такими уставшими.Что еще более удручающе, из этих 60 тысяч мыслей 95% — те же самые мысли, что были у нас вчера, позавчера, неделю назад. Наш мозг подобен пластинке, которая играет одну и ту же музыку снова и снова.Но и это не самое плохое. Самое плохое вот что: для среднестатистического человека 80% его постоянных мыслей – негативные. Это означает, что каждый день человек пропускает через себя 45 тысяч негативных мыслей.Осознание своих слабостей и беспорядка в голове делает вас сильнее, потому что сознательное наблюдение – это яркий свет, разрушающий темноту негатива. Честное наблюдение за собой растворяет боль и давление окружающей среды, пришедшие из темноты неосведомленности.
ТРАНСФОРМИРОВАТЬ СЕБЯ
Главная причина регулярно медитировать – трансформировать себя, чтобы быть способным трансформировать мир. Другими словами, мы трансформируем себя, чтобы быть людьми более высокого уровня и служить другим более мудро и эффективно. Медитация дает нашей жизни самый благородный смысл.
СТАТЬ НАСТОЯЩИМ
Быть настоящим — значит быть духовным. У кота все в порядке, потому что ему никто не внушил невротичного понятия, что он должен быть тигром. Человек не испытывает неврозов, когда он знает, кто он есть.