Как себя вести с манипуляторами, чтобы они отстали.
Не у всех благие намерения. Тех, у кого они плохие, лучше останавливать сразу - до того, как они подготовят нечто ужасное. Чтобы дать отпор таким людям, важно не делать для них даже маленьких уступок, каждая из которых может расцениваться как проявление слабости и приглашение к нападению.
Помимо физического насилия существует еще и психологическое, когда кто-то ставит себе целью полностью разрушить личность другого человека и уничтожить все хорошее в его жизни. Кто может хотеть такого? Например, люди с психическими заболеваниями, такими как нарциссическое расстройство личности и т.п. Они - врожденные манипуляторы, которые видят мир совершенно иначе и играют только по своим правилам. Их тяжело отличить от здоровых людей, так как они носят маску добродетельных и эмоциональных лиц с тонкой душевной организацией. Но их истинная сущность рано или поздно проявляет себя. Первое, что обычно бросается в глаза - это их склонность манипулировать людьми.
В этой статье рассмотрим, как можно противостоять таким манипуляторам. Что бы они ни говорили, они хотят принести окружающим лишь страдания. Итак, какие приемы могут помочь отпугнуть их?
10 приемов для противостояния манипуляторам
🔸 1. Наблюдение без вовлеченности
"Психопаты воспринимают любое социальное взаимодействие как возможность для подпитки, соревнование или противостояние сил воли, в котором может быть только один победитель. Их мотивами являются манипуляция и использование в своих целях, безжалостное и беспощадное."
— Роберт Хаэр
Не случайно этот прием стоит первым в списке, ведь он является особо важным и подходит для борьбы с большинством манипуляций. Заключается он в следующем: когда происходит что-то странное, выбивающее из привычного ритма или вызывающее сильные эмоции, следует внутренне отстраниться и постараться взглянуть на все со стороны, как бы включая внутренний режим стороннего наблюдателя. Это позволит бесстрастно отметить для себя, что именно происходит и почему.
В таких ситуациях полезно задавать себе следующие вопросы:
- Что происходит? Существует ли специальное слово или термин, которые бы наиболее точно описывали происходящее? Является ли все это манипуляцией?
- Почему человек ведет себя именно так и хочет ли причинить вред?
- Каковы цели такого поведения в краткосрочной и долгосрочной перспективах?
Если наблюдения показали, что кто-то является манипулятором, то в дальнейшем следует всегда взаимодействовать с этим человеком в таком режиме, чтобы проявлять бдительность перед лицом потенциально опасных действий.
🔸 2. Продумывание ответа вместо спонтанной эмоциональной реакции
"Помни, каждый раз, когда ты чувствуешь негодование, ты передаешь контроль над своей эмоциональной жизнью в руки посторонних людей."
— Уэйн Дайер
Манипуляторы зачастую испытывают зависимость от опьяняющего чувства власти, позволяющей управлять эмоциями окружающих. Чтобы вызвать эмоциональную реакцию и получить от этого подпитку, такие люди специально придумывают разные провокации. Однако если в присутствии манипулятора сохранять спокойствие и не показывать эмоций, то у такого человека потеряется интерес к взаимодействию.
❗️ Внимание, применение этого приема может вызвать ярость у манипулятора, если до этого его трюки очень хорошо работали. Дело в том, что если сохранять спокойствие и не реагировать не смотря ни на что, то манипулятор ощутит потерю контроля над ситуацией и собственное бессилие. Но в итоге он предпочтет перенаправить свои усилия на более легкую мишень.
🔸 3. "Серый камень"
Подлинная искренность открывает сердца людей, в то время как манипуляция заставляет их закрыться.
— Икэда Дайсаку
Суть данного приема заключается в том, чтобы походить на ничем не примечательный серый камень. Иными словами, требуется никак не проявлять себя, на все вопросы отвечать кратко и неинтересно, не сообщать о себе никакой информации. Чем меньше знает манипулятор, тем сложнее для него будет спланировать и заточить свои атаки под конкретного человека.
Стоит отметить, что прием "серый камень" следует применять не только в обществе самого манипулятора, но и при общении с его окружением, которое используется им для сбора информации и выполнения всевозможных поручений.
🔸 4. Сохранение "сильного фрейма"
"Фрейм" - это рамка, через которую мы воспринимаем действительность, с набором наших взглядов и мнений о текущей ситуации. Манипуляторы атакуют наш "фрейм", чтобы доказать, что только их видение реальности правильное, а все остальное как будто бы и не существует. Для этого они заставляют нас сомневаться в адекватности собственных суждений или точности своей памяти при помощи манипуляции, получившей название "газлайтинг". Чтобы противостоять враждебному влиянию, следует сохранять "сильный фрейм", то есть не подвергать сомнению правильность своего восприятия, своих мыслей и суждений или собственной оценки происходящего.
🔸 5. Поддержание хороших отношений с окружающими, особенно с родными и близкими
Если изолировать человека, то им будет проще управлять. Для этого манипулятор зачастую предпринимает следующие шаги:
- знакомится с окружением жертвы;
- придумывает, как сделать неприятным для других людей сам факт нахождения рядом с жертвой;
- создает притворные конфликты с этими людьми, чтобы оттолкнуть их;
- пытается изменить мнение жертвы о ее окружении в худшую сторону;
- распространяет слухи о жертве, чтобы лишить ее поддержки общества и превратить в изгоя.
Если поддерживать крепкие узы со своим окружением, быть социально активным человеком и всегда иметь при себе группу поддержки, то манипулятор будет бессилен. К тому же слишком большое число свидетелей рано или поздно обязательно заметит, что происходит.
🔸 6. Сопротивление в ответ на любые требования манипулятора
Манипулятор не хочет тратить свое время на людей, готовых дать отпор. Он тщательно проверяет каждую цель, чтобы узнать как далеко сможет зайти. Для этого сперва испытуемому выдвигаются незначительные требования, чтобы увидеть, будет ли оказано сопротивление. Последнее отпугивает манипулятора. А если соглашаться на мелочи, то насилие вырастет до опасных уровней. Поэтому малейшее наступление необходимо останавливать как можно раньше, непримиримо отказываясь потакать прихотям манипулятора.
🔸 7. Укрепление личностных границ
Четко обозначенные границы дозволенного сами по себе отпугивают манипуляторов. Поэтому очень важно не только сообщать окружающим о своих личностных границах, но и тщательно следить за их соблюдением. За их нарушения следует вводить санкции вплоть до полного разрыва контакта с нарушителем.
Если кто-то не готов уважать твои границы и специально нарушает их раз за разом, то он не заслуживает твоего общества.
🔸 8. Забота о своих потребностях
Манипулятор ищет слабые места - пробелы в жизни человека, где можно прочно закрепиться, заполняя пустоту. Если не запускать свою жизнь и не ждать "спасения", а самостоятельно решать проблемы по мере их поступления и заботиться о своих потребностях, то манипулятору останется только развести руками и поискать цель с менее проработанной защитой.
🔸 9. Документирование всего, что связано с манипулятором
Манипуляторы славятся тем, что "забывают" все плохое, что они делают. Им просто невыгодно такое помнить. Они предпочитают винить других в своих ошибках (и во всех смертных грехах). Поэтому всегда хорошо иметь под рукой доказательства. По возможности, стоит документировать все взаимодействия с такими людьми, особенно если с ними приходится вместе работать. Например, можно попросить присылать поручения только по электронной почте, чтобы в дальнейшем можно было найти все в переписке.
🔸 10. Прекращение контакта
"Самые трагические случаи управления поведением других людей и контроля над их разумом происходят не вследствие экзотических форм воздействия, таких как гипноз, психотропные средства или "промывание мозгов", но скорее являются результатом систематических манипуляций в повседневной жизни, длительное время происходящих за закрытыми дверями."
— Филипп Зимбардо
Манипулятор воспринимает людей как ресурс и не испытывает к ним эмоциональной привязанности. Самой лучшей защитой от его злых намерений является отказ контактировать с таким человеком. Не стоит поддаваться на уговоры возобновить общение, потому что манипулятора будет интересовать лишь месть и повторное использование. Чтобы избежать продолжения психологического насилия, следует заранее заблокировать все доступные способы связи, при помощи которых манипулятор будет стараться затянуть обратно в свои сети.
❗️ Внимание, выход из сферы влияния манипулятора оказывает целебное воздействие на сбежавшего, но вызывает приступ ярости у манипулятора. Однако лучше сбежать, чем оставаться и соглашаться быть объектом для недобросовестных манипуляций.