Бег, меняющий жизнь
6 сентября мой главный старт сезона 2020 Ярославский полумарафон🙂 Моя цель🎯 выбежать 21,1 км из 1:32:00. Личный рекорд 1:32:29. Была ещё программа минимум выбежать из 1:35:00
Морально я был настроен бежать по 4:30 мин/км, это было бы из 1:35:00. С тренером согласовано.
Что же было на старте? Во-первых, погода +20, комфортная для меня, ветер не сильный, единственное участок на набережной реки Волги, там ветер ощутимый. Старт в 12 часов. Я готов, сконцентрировал, собран. Побежали go! 1 км 4:15, это быстро, мысль надо притормозить, 2 км 8:30, уже другая мысль, я могу бежать в этом темпе (4:15 мин/км)! Я зацепился за мужчиной в синей майке и трусах, атлетичного телосложения. В последствии я узнал, что мужчину зовут Валера Носенко💪
5 км я держусь за Валерой 20:40. На отметке 7 км я обогнал одноклубника Женю Сошневского, хотя он должен был бежать быстрее меня. 10 км 42:06 (личный рекорд/personal best🙂). 1й круг половинка дистанции 44:30, внутренняя радость😊 мысль, я могу достигнуть цели 🎯 выбежать из 1:32:00.
Дальше я старался максимально сохранить темп взятый со старта. После 11 км я подкрепился гелем, там микроэлементы, попил водички, пропустил несколько бегунов) вперед. Мысль, ничего я догоню!) Не догнал. После 15,5 км меня накрыло😓 бежать стало тяжело, темп снизился, меня начали обгонять другие бегуны. Я конечно боролся, но энергия ощутимо уменьшилась. Оставшиеся 5,6 км я добегал, бежал по 4:37, 4:35 мин/км. Я себя подбадривал Ермаков потомок партизан держись!☺ И мне это помогало🙂, я догонял.
Последние 600 м я бежал на максимуме за 2:21. Уже никто меня не обгонял, я этого не позволил! Я пересекаю финишную арку, нажимаю кнопку СТОП на часах. Время 1:32:12 это личник/personal best✊цель🎯достигнута!
Я скинул 20 секунд с рекорда, который у меня держался с 2016 года на Череповецком марафоне. А ведь тогда я был моложе на 4 года. Тренировки решают всё!💪
Из команды ARSUS только я доволен результатом. Миша пробежал быстрее меня, но результатом он не доволен. 2е из 4х сошли с дистанции.
Я бежал как дома😊 Ярославль у меня ассоциируется с родным Гомелем😊 , Беларусь.
Валера Носенко финишировал со временем 1:28:05, заняв в своей возрастной категории III место. Вот есть железные люди!
P.S. Ярославский полумарафон это значимый старт для профессионалов и любителей. Старт собрал 4444 бегунов. У профиков чемпионат России по полумарафону. У любителей, как ваш Павел🙂, возможность установить личный рекорд, трасса хорошая, равнинная в основном, беги и радуйся!😄