Добрый день друзья! Человек должен спать не мение 6 часов. Если спать меньше, то накапливается усталость и происходит развитие ряда заболеваний. А что делать если ложишся спать во время а уснуть не удаётся? В этой статье описана одна из причин данного недуга.
Около 30% взрослых сталкивается с нарушением сна. Одной из причин этому могут быть рафинированные углеводы, ученые Колумбийского университета( США) . Хлеб из белой муки, выпечка, белый рис,напитки с газом имеют большой гликемический индекс и провоцирует резкое повышение уровня сахара в крови. Чтобы справиться с сахарной нагрузкой, поступившей из рафинированных углеводов, организм выделяет инсулин. Это вызывает достаточно быстрое снижение уровня глюкозы, за которым следует выброс адреналина и кортизола. Последние, по мнению авторов исследования, и являются причиной бессонницы. Для сравнения:люди, которые в своем рационе делают ставку на овощи и фрукты, реже страдают бесснницей. Эти продукты также содержат сахар. Однако они богаты клетчаткой, которая сдерживает гормональные встряски!
Ешьте правильную пищу,спите крепко и будте здоровы.Всего вам доброго, до свидания!