Эта статья научит конкретным шагам, которые в будущем перерастают в обязательную помощь и поддержку в трудных ситуациях. Способы подстраиваются конкретной под личность, каждый сможет найти для себя полезную информацию.
Медитация - практика, которая может помочь улучшить самочувствие, разобраться в себе, мыслях, проанализировать свою деятельность. Медитации можно изучить на многих курсах, сайтах, практиках.
Чаще всего проводиться с утра, но каждый может выбрать для себя наиболее удобное время. Начинать следует с 5-10 минут. Постепенно увеличивать время до 20-40 минут в день. Важно выбирать спокойное, тихое место и принять удобною позу, чаще всего это поза лотоса - скрещенные ноги, прямая спина, руки на коленях.
Необходимо изучить техники дыхания и пробовать применять на практике. Концентрируйтесь на отдельных частях тела, чувствуйте их и не напрягайте. Сосредоточьтесь на животе, его поднятии (вдохе) и плавном опускании (выдохе).
Первое время поток мыслей может быть обширным, со временем проходит. Не старайтесь это прогонять или не обращать внимания, но зацикливаться также не надо. Важно хвалить, анализировать, проявлять доброту и сочувствие к себе. Медитации не относятся к религии или вере в сверхъестественные силы. Практикуйте каждый день, делайте это для себя и получайте удовольствие. Правильное выполнение помогает лучше понять свои эмоции, а в дальнейшем настроиться на принятие себя, достижение целей и продуктивность.
Аффирмация- одна или несколько фраз, выражения, которая повторяется несколько раз. Это как некая «установка». Обычно она позитивная, положительная, настроена на развитие и улучшение жизни.
Неотъемлемая часть аффирмаций – самовнушение. Обычно она повторяется вслух неоднократно, подряд. В свою установку необходимо полностью верить. Подходят фразы, например: «Я это сделаю», «Сегодня это получится», «Меня ждет успех в моём деле». Результат должен быть конкретный, без отрицаний и негатива.
Нельзя надеяться на моментальный итог, само по себе ничего не происходит. Искренняя вера в свою аффирмацию и постоянство действий усиливают прогресс в достижении целей. Также аффирмации могут содержать просьбы или быть направлены на улучшение благ, здоровья, увеличения дохода и улучшения качества жизни в целом. Правильный посыл и долгая работа помогают аффирмациям сбываться.
Визуализация- один из способов достижения желаний. Она помогает представить, материализовать мысли и цели.
Для начала, выбирается место для будущей визуализации. Подходит практически любое, удобное пространство. Включается фантазия, но не просто представленные абстрактные объекты, а конкретные механизмы для исполнения желания. Представляйте, что будет по достижению цели, какие итоги и награды будут получены, как лучше действовать, какие трудности могут возникнуть на пути.
Как и в предыдущих практиках, цель должна быть чёткой и конкретной.
Использовать можно отдельный приём – доску визуализации. Необходимо найти, нарисовать вырезать из журналов мотивационные фразы и картинки. Это могут быть личности, достигшие успеха в определённой сфере, фотографии достижения каждого этапа для заветной мечты.
После выполнения этих шагов не стоит бездействовать, визуализации лишь подталкивают на дальнейшую удачу.
Это лишь часть практик, их объединение, правильное выполнение и искренняя вера помогут самосовершенствоваться и постоянно саморазвиваться. Но важно не забывать, что медитации, аффирмации и визуализации будут иметь эффект только вместе с плодотворным трудом и качественной работой.
#успех и мотивация # удача#
Не пропустите новые интересные статьи! Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал!