Все мы - люди, и все периодически попадаем в неприятные напряженные ситуации, когда так и хочется закричать, ударить кулаком по столу или заплакать. Чаще всего мы виним в этом окружающих людей, которые нас "провоцируют" на негатив.
Соседка-сплетница, подруга-предатель, любимый человек-лжец...
Сегодня мы предлагаем вам протестировать два эффективных психологических приема, которые помогут быстро справляться к подступившими раздражением, гневом, обидой...
Вспомните неприятную ситуацию или человека, которые вызвали в вас неприятные переживания в течение прошедшей недели.
Возможно, вас обидели несправедливым словом или поступком, возможно, вы были вынуждены общаться с человеком, который вас буквально бесит, возможно, вас поразило неподобающее поведение знакомого. Со стопроцентной гарантией можно сказать, что, если такая ситуация повторится в будущем, вы отреагируете на нее с таким же неприятием, ведь так?
Теперь давайте представим, что подобное случилось снова. И применим одну из проверенных техник, чтобы мгновенно изменить ваше состояние в этот момент.
1. Техника "Взмах руки"
Создайте в своем воображении собственный образ, в котором вы счастливы, спокойны, расслабленны и вас не тревожат поступки и слова окружающих. Вы - главный режиссер своей собственной реальности и живет своей собственной интересной жизнью.
Теперь представьте, что вы можете смахнуть с себя самый образ раздраженного и психованного человека и, как шторку, надвинуть новый, счастливый.
Можно представить, что вы проводите руками сверху вниз ( или провести руками в реальности) и натягиваете на себя новую картинку, сменяете кадр. Теперь вы не злитесь и не переживаете, вы мощный уверенный в себе и улыбающийся человек.
Проделывайте это упражнение несколько раз в день, можно даде поставить напоминалку в телефон.
Почувствовали, что напряглись и взгрустнули - смахните старый образ и "натяните" новый.
Это очень хорошая техника, попробуйте, если хотите.
2. Техника "Надень маску"
Это - похожее упражнение, но в нем будут задействованы ваше воображение и мимика. Оно помогает быстро избавиться от плохого настроения.
Каждое утро и каждый вечер играйте в такую приятную игру.
- Представьте, что вы увидели что-то удивительное и прекрасное. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Теперь представьте, что вы кролик, который нашел морковку. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что вы - секс-символ. Изобразите это на лице.
- Представьте, что вы видите что-то неприятное, противное. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что вам сделали дорогой и неожиданный подарок. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что у вашего любимого человека ( друга, коллеги) родился ребенок. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что вы выиграли в лотерею. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что вы - кошка, которая нежится на солнышке. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что вы собака, которая дерётся с другой собакой. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что вы - прекрасная роза редкого сорта. Изобразите эту эмоцию на лице.
- Представьте, что вы - самый счастливый и богатый человек на планете. Изобразите эту эмоцию на лице.
Теперь обратите внимание на свое лицо - оно расслабилось, а ваше настроение заметно улучшилось, не так ли?
PS. Дорогие читатели! Все описанные техники носят не рекомендательный, а информативный характер. Если вы страдаете расстройствами психики, депрессией или неврозами, не применяйте техники без консультации с лечащим врачом.